Αγαπημένα (0) 0 Αγαπημένα

Η λίστα με τα αγαπημένα σας είναι κενή!

Σας ευχαριστούμε! Τα αγαπημένα σας προϊόντα έχουν μεταφερθεί στο Amway Online

ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ
© Getty Images

Πώς να αποτρέψετε την αφυδάτωση

Σπίτι & Ζωή

Από την κατανάλωση υγιεινών σνακ έως το φιλτράρισμα του eSpring, μπορείτε πάντα να πετύχετε την ιδανική ημερήσια πρόσληψη νερού!

Το νερό αποτελεί περίπου τα δύο τρίτα του ανθρώπινου σώματος. Για να διασφαλίσουμε ότι έχουμε αρκετό νερό για να υποστηρίξουμε όλες τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού μας, πρέπει να πίνουμε άφθονο νερό κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου. Ενώ πολλοί άνθρωποι συνδέουν την αφυδάτωση με την καυτή ζέστη του καλοκαιριού, είναι πολύ πιθανό να αφυδατωθούμε ακόμα και όταν έξω κάνει κρύο. Στην πραγματικότητα, η αφυδάτωση το χειμώνα μπορεί να είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο, γιατί συνήθως δεν αισθανόμαστε δίψα και εύκολα ξεχνάμε να πίνουμε αρκετό νερό.

Τελικά, ακόμα και με τον κρύο καιρό το σώμα σας εξακολουθεί να χάνει υγρασία, αλλά ίσως να μην το καταλαβαίνουμε (ή να μη θυμόμαστε!) ότι πρέπει να πίνουμε νερό για να αναπληρώνουμε τα υγρά του. Για να μην αναφέρουμε ότι η χρήση περισσότερων ρούχων, σε συνδυασμό με τη χρήση της τεχνητής θέρμανσης, μπορεί εύκολα να έχουν σαν αποτέλεσμα να αφυδατωθούμε το χειμώνα.

© Getty Images

Τα οφέλη από την κατανάλωση άφθονου νερού είναι πολλαπλά και όχι μόνο για τις εσωτερικές λειτουργίες του οργανισμού, όπως είναι η πέψη ή η υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Το νερό είναι επίσης σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος και των ματιών, για την καλύτερη διαχείριση της διάθεσης και των επιπέδων της ενέργειας, ακόμη και για την καταπολέμηση της αύξησης του βάρους.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά στους ενήλικες να πίνουν τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα για να διασφαλίσουν ότι το σώμα παραμένει επαρκώς ενυδατωμένο και ίσως και ακόμη περισσότερο εάν ασκούμαστε τακτικά1. Όμως επειδή αυτό δεν είναι πάντα ένα απλό πράγμα, συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε καθημερινά τη συνιστώμενη ποσότητα νερού. Αντί να το αντιμετωπίζετε ως αγγαρεία, προσθέστε γεύση (και το εννοούμε κυριολεκτικά) στο νερό σας και κάντε το ένα διασκεδαστικό και εύκολο μέρος της καθημερινότητάς σας.

Αυξήστε την καθημερινή πρόσληψη νερού

  1. Έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκάλι νερό.
    Δεν είναι μόνο φιλικό προς το περιβάλλον να χρησιμοποιείτε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερού αντί για ένα μπουκάλι μίας χρήσης, αλλά είναι και μια συνεχής υπενθύμιση για να πίνετε νερό όλη την ημέρα. Όταν γυμνάζεστε βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό κοντά σας, για να αυξήσετε την πρόσληψη και να αντισταθμίσετε την πρόσθετη απώλεια νερού λόγω του ιδρώτα.

  2. Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά.Τα φρούτα και τα λαχανικά με βάση το νερό, όπως καρπούζι, αγγούρι και σέλινο δεν είναι μόνο υγιεινές τροφές γεμάτες με θρεπτικά συστατικά, αλλά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Καταναλώστε αυτά για σνακ αντί για μια μπάρα σοκολάτας για να αυξήσετε την πρόσληψη νερού.

  3. Προσθέστε λίγη γεύση! Κάντε το πόσιμο νερό πιο γευστικό προσθέτοντας λεμόνι, πιέζοντας μερικά μούρα στο μπουκάλι σας ή επιλέγοντας ανθρακούχο νερό. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα πρόσθετα που έχουν ζάχαρη και αναζητήστε φυσικά συστατικά που δεν θα μειώνουν τα οφέλη της νέας σας ρουτίνας.

  4. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Βάλτε στον εαυτό σας καθημερινά στόχους σχετικά με το νερό που θα πιείτε. Όταν τους πετυχαίνετε, να επιβραβεύετε τον εαυτό σας! Κάντε μια βόλτα μακριά από τον υπολογιστή ή απολαύστε μια γλυκιά λιχουδιά, το μυαλό και το σώμα σας θα εκτιμήσουν αυτήν την ανταμοιβή και θα συνεχίσουν να ενισχύουν τη θετική σας στάση.

  5. Φιλτράρετε το νερό σας. Τίποτα δεν είναι πιο αποθαρρυντικό στο να παραμείνουμε ενυδατωμένοι από το θολό ή το κακής γεύσης νερό. Όταν φιλτράρετε το νερό σας με το σύστημα φιλτραρίσματος νερού eSpringTM, τροφοδοτείτε το σώμα σας με καθαρό, υπέροχο στη γεύση νερό. Στην πραγματικότητα, το eSpring απομακρύνει από το νερό το 99,99% των βακτηρίων και ιών που προκαλούν ασθένειες!

1 Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: Water Requirements, Impinging Factors, and Recommended Intakes

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα