Αγαπημένα (0) 0 Αγαπημένα

Η λίστα με τα αγαπημένα σας είναι κενή!

Σας ευχαριστούμε! Τα αγαπημένα σας προϊόντα έχουν μεταφερθεί στο Amway Online

ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ
© Getty Images

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι πολύ εύκολη!

Σπίτι & Ζωή

Το να κάνετε μερικές συνειδητές αλλαγές κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διατροφή και την ευεξία σας.

Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι πάντα μια εύκολη υπόθεση. Αλλά σίγουρα είναι κάτι για το οποίο όλοι προσπαθούμε. Δείτε παρακάτω τις συμβουλές μας για το πώς μπορείτε να κάνετε υγιεινές επιλογές κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ισορροπία

Το πρωινό είναι το καλύτερο γεύμα, δεν συμφωνείτε; Ωστόσο, δεν είναι πάντα και το πιο υγιεινό… Οι δημοφιλείς επιλογές για πρωινό, όπως τα κορν φλέικς ή τα προϊόντα φούρνου, όπως πίτες και κρουασάν, είναι συχνά γεμάτα με ζάχαρη, η οποία δεν θα σας κρατήσει χορτάτους για πολύ, ενώ τα επεξεργασμένα κρέατα όπως το μπέικον και τα λουκάνικα είναι απλώς βόμβες νατρίου (λόγω αλατιού). Εντούτοις, το πρωινό σας μπορεί να είναι ελαφρύ, χορταστικό και υγιεινό με όλα αυτά ταυτόχρονα.

Αν το πρωί σας αρέσει να τρώτε κάτι αλμυρό, φτιάξτε μια ομελέτα με αρκετά λαχανικά. Τα σάντουιτς είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή αρκεί να επιλέξετε ψωμί ολικής αλέσεως. Για όσους βρίσκονται εν κινήσει από τη στιγμή που ξυπνούν, οι Μπάρες Αντικατάστασης Γεύματος bodykey by Nutrilite™ είναι μια τέλεια επιλογή πρωινού, καθώς μπορείτε να τις καταναλώσετε εύκολα, είναι γευστικές και γεμάτες με βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Αν το πρωί λαχταράτε κάτι γλυκό, επιλέξτε βρώμη, σπιτική γκρανόλα ή ένα smoothie . Εμπλουτίστε οποιοδήποτε από αυτά με ένα υπέροχα κρεμώδες βούτυρο αμυγδάλου που μπορείτε να δείτε πώς παρασκευάζεται εδώ . Όχι μόνο θα προσθέσει νοστιμιά στο πιάτο σας, αλλά και θα σας κρατήσει χορτάτους για περισσότερη ώρα.

© Stockfood

Δείτε πώς θα φτιάξετε Βούτυρο αμυγδάλου στο Amagram ή κατεβάστε αυτήν τη συνταγή ως αρχείο PDF / ePub εδώ.

Προετοιμάζοντας ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα

Το κλειδί για να φτιάξετε πεντανόστιμα και ελαφριά μεσημεριανά γεύματα (πάντα επιλέγοντας φρέσκα υλικά!) είναι η επιλογή των σωστών μαγειρικών εργαλείων. Και όλα ξεκινούν και τελειώνουν με το κατάλληλο σκεύος. Η επιλογή ενός αντικολλητικού τηγανιού είναι πάντα το καλύτερο εργαλείο, γιατί μαγειρεύοντας με αυτό μπορείτε να αποφύγετε τη χρήση υπερβολικού λαδιού, εξασφαλίζοντας παράλληλα νόστιμη τραγανή υφή και καβούρδισμα. Γι' αυτό, όταν ετοιμάζετε το μεσημεριανό σας για αύριο, για την επόμενη εβδομάδα ή για την ίδια ημέρα, τα Αντικολλητικά Τηγάνια iCook™ είναι ο τέλειος σύντροφος. Χρησιμοποιήστε το όταν φτιάχνετε ζεστές σαλάτες, ψητά σάντουιτς, ιταλικά σάντουιτς πανίνι, τυλιχτές πίτες, κινέζικα νουντλς και τόσα άλλα. Είναι ανθεκτικό, δεν δημιουργεί ατσαλιά και καθαρίζεται εύκολα.

  • 240p
  • 360p
  • 480p
  • 720p

Κάντε τα σνακ σας λαχταριστά

Ίσως έχετε ακούσει ότι τα σνακ είναι μια ανθυγιεινή συνήθεια που πρέπει να αποφεύγετε, αλλά ειλικρινά, όλα εξαρτώνται από το είδος των σνακ που επιλέγετε. Σίγουρα, αν επιλέξετε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως πατατάκια, μπισκότα και καραμέλες, φορτώνετε τον οργανισμό σας με απλούς υδατάνθρακες που έχουν χαμηλή θρεπτική αξία και υπερβολική επιπλέον ζάχαρη και αλάτι. Για να μην αναφέρουμε ότι δεν σας κρατούν χορτάτους για πολύ. Ωστόσο, αυτή δεν είναι η μόνη σας επιλογή.

Όταν αγοράζετε σνακ, επιλέξτε ξηρούς καρπούς ή τον αγαπημένο σας συνδυασμό αποξηραμένων φρούτων και ξηρών καρπών και πάρτε μαζί σας μερικά φρούτα που είναι εύκολο να τα καταναλώσετε εν κινήσει, όπως μπανάνες και μήλα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι και το τυρί μπορούν επίσης να αποτελέσουν ένα υπέροχο σνακ καθώς είναι αρκετά χορταστικά. Και αυτό το βούτυρο αμυγδάλου που αναφέραμε πριν; Απλώστε το πάνω στο ψωμί και πασπαλίστε από πάνω το Nutrilite™ Fiber Powder ή απολαύστε το σκέτο κατευθείαν με ένα κουτάλι – δεν πρόκειται να σας κατακρίνουμε!

Απλές αλλαγές για να φτιάξετε ένα υγιεινό δείπνο

Το να μαγειρεύετε το δείπνο σας είναι από μόνο του ένα κατόρθωμα, αλλά το να το κάνετε υγιεινό και ισορροπημένο είναι ακόμα πιο απαιτητικό. Ωστόσο, προσαρμόζοντας μερικά μικρά πράγματα, μπορείτε σίγουρα να το κάνετε να λειτουργήσει.

Πρώτα απ’ όλα, όταν προγραμματίζετε τα δείπνα σας, προσπαθήστε να κάνετε πιο συχνά επιλογές που δεν περιέχουν κρέας. Εμπλουτίστε το γεύμα σας με υποκατάστατα πρωτεΐνης που σας αρέσουν, όπως αυγά, όσπρια ή τη Nutrilite™ All Plant Σκόνη Φυτικών Πρωτεϊνών , η οποία περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα. Δοκιμάστε τη ανακατεύοντας μία δόση σε αυτή τη νόστιμη σαλάτα με μελιτζάνες!

© Stockfood

Δείτε πώς να φτιάξετε τη Σαλάτα με μελιτζάνες στο Amagram ή κατεβάστε αυτήν τη συνταγή ως αρχείο PDF / ePub εδώ.

Ένας άλλος τρόπος για να αναβαθμίσετε το δείπνο σας είναι να επιλέγετε προϊόντα ολικής αλέσεως. Όταν πρόκειται για ζυμαρικά, ψωμάκια για μπέργκερ ή άλλα δημητριακά, προσπαθήστε να αποφεύγετε τα πιο επεξεργασμένα τρόφιμα και επιλέξτε την πιο φυσική εκδοχή τους.

Και τέλος, όπως και με τα μεσημεριανά γεύματα, επιλέγετε πάντα τα σωστά εργαλεία. Τα Αντικολλητικά Τηγάνια iCook, τα οποία διατίθενται σε δύο διαφορετικά μεγέθη, 24cm και 28cm , είναι ο ιδανικός βοηθός σας όταν μαγειρεύετε οτιδήποτε υγιεινό.

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα