ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ
© Getty Images

5 τρόποι για να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας το χειμώνα

Διατροφή & Ευεξία

Μείνετε υγιείς τον κρύο χειμώνα

Τίποτα δεν χαλάει τη μαγεία του χειμώνα πιο γρήγορα από ένα κρυολόγημα.
Το μαγικό χιόνι, οι καμπανούλες και τα έλκηθρα και μια ζεστή σοκολάτα είναι τέλεια, δεν αρκούν όμως για να αντιμετωπίσουν μια μύτη που τρέχει ή τον πόνο στο λαιμό. Δυστυχώς ο χειμώνας είναι η εποχή των ασθενειών. Μην πέσετε θύμα: πέντε κορυφαίες συμβουλές για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας το χειμώνα και επιπλέον, δείτε πώς η επωνυμία NUTRILITE TM μπορεί να σας βοηθήσει:

1. Ενεργήστε προληπτικά

Τώρα πρέπει να δράσετε! Μην περιμένετε να σας βρουν τα μικρόβια. Καταστρώστε ένα καλό σχέδιο ανοσίας, όσο εσείς κι οι δικοί σας είστε υγιείς.
Αν το ξεκινήσετε, θα το διατηρήσετε πιο εύκολα το χειμώνα, κάτι πολύ σημαντικό καθώς τα κρυολογήματα και οι ιοί της γρίπης μεταλλάσσονται συνεχώς.

2. Να τρώτε και να πίνετε υγιεινά

Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα όπως καρύδια, ξηροί καρποί, όσπρια, μανιτάρια, σπανάκι, πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά αποτελούν σπουδαία πηγή ανοσοποιητικών βιταμινών όπως Α, C, D και E, καθώς και μετάλλων όπως ψευδάργυρο. Προσθέστε κρεμμύδια, σκόρδο, τζίντζερ, πιπέρι καγιέν και κουρκουμά για επιπρόσθετη τόνωση και πιείτε πολύ νερό γιατί βοηθά στη μεταφορά των λευκών αιμοσφαιρίων εκεί που χρειάζονται.

3. Γυμναστείτε μέχρι να ιδρώσετε

Τα κρύα πρωινά μπορεί να μην εμπνέουν για γυμναστική, αλλά η άσκηση αυξάνει την ανοσοποιητική δράση, ενισχύει το σώμα και σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα - αρκετά καλά λόγοι για να γυμνάζεστε. Δεν χρειάζεται να το παρακάνετε, ακόμα και ένας μεγάλος περίπατος έξω θα σας βοηθήσει να κρατήσει τα μικρόβια μακριά.

4. Κοιμηθείτε

Όταν κλείνετε τα μάτια σας τη νύχτα, το σώμα σας έχει την ευκαιρία να επιδιορθώσει και να ανανεώσει τα κύτταρα, διασφαλίζοντας ότι τα προετοιμάζει για κάθε ενδεχόμενο. Αν δεν κοιμηθείτε αρκετά, σύμφωνα με μία έρευνα του Πανεπιστημίου Carnegie Mellon University , είναι πιο πιθανό να υποκύψετε σε κάποιον από τους 200 ιούς που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα.

5. Να παίρνετε περισσότερη βιταμίνη C

Χάρη στην ισχυρή αντιοξειδωτική της δράση, η βιταμίνη C είναι ένας υπερήρωας του ανοσοποιητικού συστήματος, πολύ χρήσιμος το χειμώνα. Κατά τους πιο κρύους μήνες να τρώτε φρούτα και λαχανικά όπως λαχανάκια Βρυξελλών, λαχανίδα, κόκκινο λάχανο και ισπανικές κλημεντίνες. Ανησυχείτε ότι δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη; Συμπληρώστε τα κενά με καθημερινά συμπληρώματα διατροφής. Η NUTRILITE προσφέρει ένα εύρος επιλογών βιταμίνης C κατάλληλων για όλη την οικογένεια.

Όλα τα συμπληρώματα διατροφής NUTRILITE με βιταμίνη C βασίζονται σε μία από τις πλούσιες πηγές αυτής της βιταμίνης - τα κεράσια acerola - που καλλιεργούνται και συλλέγονται στα βιώσιμα αγροκτήματα της Nutrilite σε αρμονία με τη φύση, χωρίς χημικά και με αειφόρες μεθόδους καλλιέργειας.

Για τους ενήλικες, το NUTRILITE Vitamin C Plus (Σταδιακή Απελευθέρωση) παρέχει μέχρι και οκτώ ώρες υποστήριξη βιταμίνης C.

Τώρα που γνωρίζετε πώς να κρατήσετε τα μικρόβια μακριά, ετοιμαστείτε για μια εποχή γεμάτη υγεία και διασκέδαση!

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα