Καλάθι αγορών (0) 0 Καλάθι αγορών

Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι.

Σας ευχαριστούμε! Τα αγαπημένα σας προϊόντα έχουν μεταφερθεί στο Amway Online

Μεταβείτε στο Amway Online
ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ
© Shutterstock

Παρασκευάζοντας το τέλειο smoothie

Διατροφή & Ευεξία

Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς από τα τρόφιμα μιας σακούλας του μανάβικου φτάνουμε σε ένα νόστιμο (και θρεπτικό) ρόφημα για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας; Μην αναρωτιέστε άλλο - θα μάθετε τα πάντα για το τέλειο smoothie. Ψιιιτ ... είναι πιο εύκολο απ’ ότι νομίζετε

Τα smoothies έχουν φέρει την επανάσταση στον τρόπο που σκεφτόμαστε σχετικά με την κατανάλωση των φρούτων και των λαχανικών - αλλά γιατί όλος αυτός ο ντόρος; Είναι σίγουρα γευστικά και βολικά στην παρασκευή τους, αλλά αν αποφεύγετε τη ζάχαρη ή τα πρόσθετα γλυκαντικά, θα απολαύσετε όχι μόνο υπέροχη γεύση, αλλά και κάποια διατροφικά οφέλη - σε όλη τη διάρκεια του χρόνου. Έτσι λοιπόν το ερώτημα παραμένει: τι χρειαζόμαστε για να φτιάξουμε το τέλειο smoothie;

Σας έχουμε μερικές πληροφορίες και, για να σας βοηθήσουμε να κάνετε λίγη εξάσκηση, σας έχουμε δύο συνταγές γευστικών smoothies για να ξεκινήσετε. Συνεχίστε την ανάγνωση μέχρι το τέλος!

1. Μεγαλύτερη πρόσληψη υγρών

Υλικά: Νερό, γάλα, υποκατάστατο γάλακτος, νερό καρύδας ή γιαούρτι.

Αναλογία: Το 25% έως 50% αυτών των υγρών συστατικών κάνουν το smoothie σας τόσο θρεπτικό όσο και ενυδατικό.

Γιατί: Το να πίνουμε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για την ευεξία σας καθώς, μεταξύ πολλών άλλων πραγμάτων, παρέχει οξυγόνο σε όλο το σώμα, προστατεύει τον εγκέφαλο, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και λιπαίνει τις αρθρώσεις. Σύμφωνα με τo Healthline, η πρόσληψη νερού είναι ιδιαίτερα σημαντική το πρωί, καθώς επανενυδατώνει το σώμα μετά τον ύπνο, αυξάνει την εγρήγορση και συμβάλλει στον εφοδιασμό του εγκεφάλου. Τα smoothies, τα οποία περιέχουν συστατικά σε υγρή μορφή, βοηθούν στην αναπλήρωση των υγρών σας.

Πρόσθετη συμβουλή: Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν φυσικά μια υψηλή συγκέντρωση νερού, η οποία επίσης βοηθά στην αύξηση των υγρών στοιχείων των smoothies σας.

2. Ολόκληρο το φρούτο και τίποτα λιγότερο

Υλικά: Φρούτα και λαχανικά

Αναλογία: Το 50% έως 75% του smoothie σας μπορεί να αποτελείται από φυσικά προϊόντα

Γιατί: Τα φρούτα και τα λαχανικά χάνουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα όταν μαγειρεύονται. Ως εκ τούτου, η χρήση ακατέργαστων συστατικών στα smoothies σας προσφέρει μια πληθώρα ωφέλιμων συστατικών, ιδιαίτερα από τα πλούσια μικροθρεπτικά συστατικά των πράσινων λαχανικών. Η χρήση ολόκληρου του φρούτου ή του λαχανικού - συμπεριλαμβανομένης της φλούδας, του πολτού ακόμα και των σπόρων - είναι εξαιρετικά ευεργετική, καθώς παρέχει επιπλέον φυτοχημικά και θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας τονίζει τη σημασία της κατανάλωσης μιας μεγάλης ποικιλίας μη μαγειρεμένων, μη επεξεργασμένων τροφίμων, προκειμένου να αποκτηθεί η σωστή ποσότητα των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών.

Πρόσθετη συμβουλή: Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με μια ποικιλία χρωμάτων και βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε μια σειρά από θρεπτικά συστατικά.

3. Πρόσθετη θρεπτική αξία

Υλικά: Υγιεινές προσθήκες όπως ξηροί καρποί, σπόροι, έλαια, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες.

Ποσότητα: Μόλις 1 κουταλιά της σούπας πρωτεΐνες ή φυτικές ίνες είναι το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε καθημερινά τη διαφορά στη διατροφή σας - όπως και τα έτοιμα συμπληρώματα διατροφής που την κάνουν ακόμα πιο εύκολη!

Γιατί: Η καλοσύνη των αγνών συστατικών των smoothies - ιδιαίτερα οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες - σας βοηθάει να παραμείνετε χορτασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Οι μελέτες δείχνουν ότι η παράλειψη του πρωινού συνδέεται με την αύξηση της παχυσαρκίας και οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρώτο γεύμα της ημέρας διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης του μεταβολικού συνδρόμου. Με τη μεγάλη γκάμα των συστατικών, τα smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με ενέργεια το πρωί και να σας αποτρέψουν από την κατανάλωση διαφόρων σνακ μέχρι το επόμενο γεύμα.

Πρόσθετη συμβουλή: Τα συμπληρώματα διατροφής NUTRILITE™ σε μορφή σκόνης μπορούν να προσθέσουν μια θρεπτική έκρηξη στα smoothie σας, χωρίς να αλλοιώνουν την εξαίσια γεύση τους.
Το All Plant Σκόνη Φυτικών Πρωτεϊνών παρέχει στο σώμα σας μια καθημερινή πρόσληψη των εννέα βασικών αμινοξέων, με βάση τις φυτικές πρωτεΐνες. Το Fibre Powder είναι μια σημαντική πηγή φυτικής προέλευσης διαιτητικών ινών για την υποστήριξη των ζωτικών λειτουργιών σας.

4. Καιρός να ασκηθούμε

Προσθέστε αίσθηση καλοκαιριού και δύναμη στην ημέρα σας! Δοκιμάστε αυτές τις εύκολες συνταγές για smoothies, γεμάτες με θρεπτικά συστατικά. Και παρακολουθήστε μας για περισσότερες συνταγές!

Smoothie για αγνή δύναμη: Κατεβάστε εδώ τη συνταγή ως αρχείο PDF / ως ePub

Καλοκαιρινό smoothie: Κατεβάστε εδώ τη συνταγή ως αρχείο PDF / ως ePub

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα