Καλάθι αγορών (0) 0 Καλάθι αγορών

Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι.

Σας ευχαριστούμε! Τα αγαπημένα σας προϊόντα έχουν μεταφερθεί στο Amway Online

Μεταβείτε στο Amway Online
ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ
© Shutterstock

3 λόγοι που είναι λογικό να νιώθετε πιο κουρασμένοι αυτές τις μέρες

Διατροφή & Ευεξία

Όλοι προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε τη νέα κανονικότητα. Και να γιατί δεν θεωρείστε νωθροί αν αισθάνεστε εξαντλημένοι και είστε λιγότερο παραγωγικοί

Όλοι βρίσκουν τους δικούς τους μοναδικούς τρόπους για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση του εγκλεισμού ή για να καταφέρουν να εργάζονται περισσότερο από το σπίτι. Όταν συνδέεστε σε οποιοδήποτε από τα προφίλ σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το πιο πιθανό είναι η οθόνη σας να πλημμυρίζει με παραδείγματα ανθρώπων που επινοούν μηχανισμούς και πρακτικές αντιμετώπισης της κατάστασης. Μερικοί τρέχουν μαραθώνιους στον κήπο στο πίσω μέρος του σπιτιού τους, άλλοι έχουν γίνει μάγειρες φτιάχνοντας ζυμωτό ψωμί, μερικοί δημιουργούν περίπλοκα ημερολόγια με χρωματικές κατηγορίες για την εκπαίδευση των παιδιών τους από το σπίτι και άλλοι μαθαίνουν κάτι εντελώς καινούριο, όπως μια ξένη γλώσσα. Όταν βλέπετε την αστείρευτη κινητοποίηση όλων των άλλων, είναι εύκολο να νιώθετε ότι εσείς δεν κάνετε και πολλά. Ειδικά όταν κάποιες φορές, απλώς και μόνο το να σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί μοιάζει με άθλο. Αλλά θα θέλαμε να σας αποκαλύψουμε το μυστικό που κανείς δεν αποκαλύπτει στη σελίδα των ενημερώσεων του: είναι απολύτως φυσικό να αισθάνεστε κουρασμένοι και χωρίς κίνητρο αυτόν τον καιρό. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί έχουν επίσης αναφέρει ότι είναι πιο πιθανό να νιώθετε συχνότερα κουρασμένοι κατά τη διάρκεια του εγκλεισμού. Συγκεντρώσαμε λοιπόν τρεις επιστημονικούς λόγους γα τους οποίους είναι πιθανό να αισθάνεστε πιο εξαντλημένοι και τους τρόπους που μπορείτε να τους καταπολεμήσετε.

1. Η αϋπνία λόγω της απομόνωσης είναι συχνό φαινόμενο

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται όλο και περισσότερο να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια αυτής της παγκόσμιας πανδημίας. Και όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο πιο εξαντλημένοι αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε ένα πρόσφατο άρθρο , η γιατρός ύπνου Seema Khosla λέει “βλέπουμε περισσότερους ανθρώπους να ανησυχούν, περισσότερους ανθρώπους με άγχος… και περισσότερη αϋπνία”.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα και δεν μπορείτε να ηρεμήσετε τη νύχτα, μία από τις αγαπημένες μας συμβουλές είναι να δοκιμάσετε μια τεχνική χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός. Μπορείτε ακόμη να βρείτε εφαρμογές που σας καθοδηγούν σε διαφορετικές μορφές διαλογισμού.

2. Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε μπροστά στην οθόνη τόσο λιγότερο απολαμβάνετε έναν ξεκούραστο ύπνο

Με τις συνήθεις δραστηριότητες να είναι σε παύση, πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν πολύ περισσότερο χρόνο κοιτάζοντας τα τηλέφωνα, τους υπολογιστές και τις τηλεοράσεις τους. Ενώ είναι πειρασμός να παρακολουθείτε ειδήσεις πριν πέσετε στο κρεβάτι ή να επισκεφτείτε ένα κανάλι ροής ειδήσεων στο διαδίκτυο, αυτός ο χρόνος μπροστά στην οθόνη μπορεί να είναι ο λόγος που δεν κοιμάστε καλά. Σύμφωνα με το The Sleep Foundation (Ίδρυμα Ύπνου), η έκθεση στο μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες μπορεί να καθυστερεί την απελευθέρωση της μελατονίνης που προκαλεί ύπνο, να αυξάνει το αίσθημα της εγρήγορσης και να επαναρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος μας (το εσωτερικό μας βιολογικό ρολόι) σε ένα βραδύτερο πρόγραμμα.

Εάν δυσκολεύεστε να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο το βράδυ, γιατί δεν προσπαθείτε να απαγορεύσετε στον εαυτό σας την παρακολούθηση της οθόνης; Απενεργοποιήστε όλες τις οθόνες τουλάχιστον 60 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Αντί γι΄αυτό, δοκιμάστε να ηρεμήσετε διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο.

3. Μπορεί να αντιμετωπίζετε ‘κόπωση παραγωγικότητας’

Όπως αναφέραμε νωρίτερα, όλοι στο διαδίκτυο φαίνεται να κάνουν κάτι παραγωγικό με το χρόνο τους. Και βλέποντας όλα αυτά που δημοσιεύουν, αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ανυπόφορα και να σας αφήνει με την αίσθηση ότι εσείς δεν ασχολείστε με αρκετά πράγματα. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτοί είναι απλώς οι μηχανισμοί με τους οποίους αντιμετωπίζουν τα πράγματα οι άλλοι άνθρωποι. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε περίεργα. Και είναι λογικό να αντιμετωπίσετε αυτήν τη νέα κανονικότητα με τον τρόπο που ταιριάζει σε εσάς.

Η συμβουλή μας εδώ είναι απλή, μη θέτετε στον εαυτό σας προσδοκίες που δεν είναι ρεαλιστικές. Αντίθετα, ζήστε την κάθε ημέρα όπως έρχεται και γεμίστε το χρόνο σας με δραστηριότητες που σας κάνουν χαρούμενους. Αν αυτό σημαίνει ότι θέλετε να φτιάχνετε ένα παζλ όλη την ημέρα, αυτό είναι φυσιολογικό.

Επομένως, θυμηθείτε, ότι είναι απολύτως φυσικό να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο αυτές τις μέρες. Εφόσον είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, θα αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα νωρίτερα από ό,τι πιστεύετε.

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα