Αγαπημένα (0) 0 Αγαπημένα

Η λίστα με τα αγαπημένα σας είναι κενή!

Σας ευχαριστούμε! Τα αγαπημένα σας προϊόντα έχουν μεταφερθεί στο Amway Online

ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ
© iStockphoto

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη βιταμίνη C

Διατροφή & Ευεξία

Πολλά φρούτα, λαχανικά και συμπληρώματα διατροφής είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, αλλά πόση βιταμίνη χρειάζεται πραγματικά ο οργανισμός σας;

Η βιταμίνη C - γνωστή και ως ασκορβικό οξύ - είναι μία από τις 10 βασικές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που βοηθούν στη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Είναι επομένως σημαντικό να λαμβάνετε την απαραίτητη ποσότητα καθημερινά. Η βιταμίνη C συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες καθώς δρα ως αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, βοηθά το σώμα σας να απορροφά το σίδηρο. Επειδή το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει και δεν αποθηκεύει βιταμίνη C, πρέπει να τη λαμβάνετε τακτικά. Στην πραγματικότητα, ο μέσος ενήλικας πρέπει να καταναλώνει 75 έως 90 χιλιοστόγραμμα(mg) ημερησίως1. Πού βρίσκεται λοιπόν η βιταμίνη C;

Πηγές βιταμίνης C

Μπορείτε να καλύψετε μεγάλο μέρος της καθημερινής σας δόσης από Βιταμίνη C αν κάνετε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένου χυμού πορτοκαλιού, για παράδειγμα, περιέχει περίπου 100 mg βιταμίνης C, ενώ 100 g πράσινων πιπεριών έχουν περίπου 117 mg. Αν αφήσετε τις πράσινες πιπεριές να ωριμάσουν και να γίνουν κόκκινες, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C θα φτάσει τα 140 mg! Αλλά, ας το αναγνωρίσουμε, στο χάος της καθημερινής ζωής, είναι δύσκολο να καταναλώνουμε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών τακτικά. Έτσι, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν ώστε να καλύψουν τα πιθανά κενά της διατροφής. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το περισσότερο δεν είναι πάντα το καλύτερο.

Καθώς ο οργανισμός σας δεν μπορεί να αποθηκεύσει βιταμίνη C, μόλις αυτή φτάσει στο όριο της απορρόφησής της, η επιπλέον ποσότητα προστίθεται στο σύστημά σας και απλώς διαφεύγει με όλα τα άλλα πράγματα που δεν χρειάζεται το σώμα σας. Σκεφτείτε τη βιταμίνη C με τον εξής τρόπο: εάν θέλατε να γεμίσετε ένα ποτήρι με νερό βρύσης και δεν κλείσετε τη βρύση όταν γεμίσει το ποτήρι, το νερό απλά θα ξεχειλίσει και θα πάει κατευθείαν στο νεροχύτη.

Είναι όμως δυνατόν να καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C;

Ενώ το σώμα σας έχει την ικανότητα να απομακρύνει την περίσσεια βιταμίνη C, υπάρχουν μερικές πιθανές παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης, όπως ναυτία και κράμπες στο στομάχι. Ωστόσο, εάν επιλέξετε να καταναλώσετε βιταμίνη C με τη βοήθεια συμπληρωμάτων διατροφής, η Nutrilite™ μπορεί να σας βοηθήσει. Τα συνήθη συμπληρώματα βιταμίνης C συνήθως προσφέρουν μια μεγάλη ποσότητα της βιταμίνης που εξασθενεί μετά από περίπου δύο ώρες. Η ειδική σύνθεση του Nutrilite™ Vitamin C Plus Σταδιακής Απελευθέρωσης χρησιμοποιεί ένα ινώδες συστατικό που επιτρέπει στην ταμπλέτα να διαλύεται αργά στο έντερο σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Στην πραγματικότητα, η Dawna Venzon, Nutrilite Principal Research Scientist, μας λέει: «Δεν απορροφάται μόνο καλύτερα - παραμένει επίσης στην κυκλοφορία του αίματος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, παρέχοντας με σταθερό ρυθμό τη βιταμίνη C, για να τη χρησιμοποιεί ο οργανισμός σας». Και όταν έχετε σταθερά επίπεδα βιταμίνης C στην κυκλοφορία του αίματός σας, υποστηρίζετε επίσης και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Από βιώσιμη πηγή

Τα κεράσια acerola είναι ένα από τα βασικά συστατικά που περιέχει το Nutrilite™ Vitamin C Plus και είναι φυσικά πλούσια από αυτήν τη θαυμάσια βιταμίνη. Το καλύτερο από όλα, τα κεράσια acerola προέρχονται από το αγρόκτημα της Nutrilite Ubajara που βρίσκεται στη Βραζιλία. Υπάρχουν 77 ποικιλίες δένδρων acerola στο αγρόκτημα και τα κεράσια συλλέγονται προσεκτικά μόνο κατά την περίοδο που είναι πράσινα. Αυτό συμβαίνει γιατί τότε η συγκέντρωση της βιταμίνης C είναι στο αποκορύφωμά της. Συμπεριλαμβάνοντας το εκχύλισμα κερασιών acerola στη σύνθεση του Nutrilite Vitamin C Plus, το μοναδικής σύνθεσης συμπλήρωμα διατροφής μοιάζει περισσότερο με τα φυτοθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται φυσικά στα ολόκληρα φρούτα. Μερικά άλλα συμπληρώματα διατροφής χρησιμοποιούν μόνο συνθετική βιταμίνη C και ενώ αυτό παρέχει τα βασικά οφέλη της φυσικής βιταμίνης C, στερείται των φυτοθρεπτικών συστατικών που βρίσκονται στα ολόκληρα φρούτα και λαχανικά.

© Amway

Είτε παίρνετε τη βιταμίνη C από φρούτα και λαχανικά είτε από το συμπλήρωμα που επιλέγετε, το πιο σημαντικό είναι να παίρνετε ικανή ποσότητα.

1 Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, συμπληρώματα διατροφής: βιταμίνη C

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα