Αγαπημένα (0) 0 Αγαπημένα

Η λίστα με τα αγαπημένα σας είναι κενή!

Σας ευχαριστούμε! Τα αγαπημένα σας προϊόντα έχουν μεταφερθεί στο Amway Online

ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ
© iStockphoto

Διαχειριστείτε καλύτερα το βάρος και την ευεξία σας

Διατροφή & Ευεξία

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βγάλουν από το σπίτι, θα σας ενεργοποιήσουν και θα σας βοηθήσουν να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες αυτή την άνοιξη!

Τώρα που τα λουλούδια ανθίζουν, τα πουλιά αρχίζουν να κελαηδούν και ο καιρός γίνεται πιο ζεστός, χαιρόμαστε που είμαστε καλά και έχουμε βγει επιτέλους από τη χειμερία νάρκη. Η άνοιξη είναι μια υπέροχη εποχή ανανέωσης - οι μέρες ολοένα μεγαλώνουν, πράγμα που σημαίνει περισσότερο χρόνο για νέες δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους και υγιεινές συνήθειες διαβίωσης. Καθώς προετοιμάζεστε για τη θερινή περίοδο, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να βρείτε ιδέες που θα σας βγάλουν από το σπίτι, θα σας ενεργοποιήσουν και θα χάσετε κιλά - ή θα διαχειριστείτε καλύτερα το βάρος σας - και όλα αυτά μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας!

Μελέτες δείχνουν ότι η έξοδος στην ύπαιθρο δεν είναι μόνο ευεργετική για την υγεία του ανθρώπου, αλλά είναι πραγματικά απαραίτητη. Για να αναφέρουμε μερικά μόνο από τα οφέλη, το να περνάτε αρκετό χρόνο έξω μειώνει το άγχος, μετριάζει την κόπωση, ελαττώνει την αρτηριακή πίεση και σας βοηθάει να αποδίδετε καλύτερα σε δημιουργικές εργασίες.1 Το να περάσετε μόλις 20 λεπτά σε ένα πάρκο μπορεί επίσης να σας κάνει πιο χαρούμενους και συχνά αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να αποδίδετε καλύτερα κατά την εκγύμνασή σας.2 Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας ενθαρρύνουν να μπείτε στο κλίμα της άνοιξης και να διαχειριστείτε το βάρος και την ευεξία σας πιο αποτελεσματικά!

Συμβουλές για να βγείτε έξω, να ενεργοποιηθείτε και να νιώσετε υπέροχα

1. Κάντε την άσκησή σας ανάλογα με την περίσταση
Κάθε φορά που βγαίνετε από το σπίτι, είτε για να επισκεφτείτε ένα φίλο ή για να κάνετε τα ψώνια σας, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να περπατήσετε λίγο παραπάνω ή να κάνετε ποδήλατο. Δεν θα κάψετε μόνο περισσότερες θερμίδες, αλλά θα έχετε την ευκαιρία να «μυρίσετε την άνοιξη» - κυριολεκτικά! Εάν χρειάζεται να πάρετε το αυτοκίνητό σας, παρκάρετε πιο μακριά για να περπατήσετε λίγο παραπάνω. Ακόμα μεγαλύτερο θα είναι το όφελος αν χρησιμοποιήσετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, αν επιλέξετε καλάθι για τα ψώνια σας αντί για καρότσι - λίγη "άρση βαρών" θα γυμνάσει τα χέρια σας - και προσπαθήστε να σηκώνεστε συχνά από την καρέκλα όταν κάνετε καθιστική εργασία.

© Shutterstock

2. Υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες διατροφής
Η κατανάλωση γευμάτων σε τακτά χρονικά διαστήματα βοηθά στην καύση θερμίδων με ταχύτερο ρυθμό, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τον πειρασμό να τσιμπάτε σνακ με λιπαρά ή με ζάχαρη. Μην παραλείπετε λοιπόν το πρωινό και βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά. Επιλέξτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που θα σας χορταίνουν περισσότερο και βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα.

3. Γίνετε δημιουργικοί με την άσκησή σας
Ένα πολύ καλό κίνητρο για τον εαυτό σας είναι να προσπαθήσετε να διασκεδάζετε όταν γυμνάζεστε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα βλέπετε την ώρα να ξεκινήσετε την άσκησή σας. Γνωρίζουμε ήδη ότι η έξοδος από το σπίτι μας ωφελεί, οπότε προσπαθήστε να βρείτε νέους τρόπους για να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους. Χρησιμοποιήστε τα «όργανα» του πάρκου για να κάνετε μερικές ασκήσεις για όλο το σώμα: Χρησιμοποιήστε ένα παγκάκι για να κάνετε άλματα, βαθιά καθίσματα και ασκήσεις για τα πόδια. Βρείτε ένα χοντρό κλαδί ενός δέντρου και κάντε έλξεις (με προσοχή). Ανεβείτε κάποιο ανηφορικό δρομάκι προς έναν κοντινό λόφο ή ανεβείτε σκαλιά. Τοποθετήστε πέτρες ή κάποια σημάδια σε σχήμα ζιγκ-ζαγκ για να κάνετε τα δικά σας άλματα-σλάλομ. Χρησιμοποιήστε μια κούνια (ή κάτι που ταλαντεύεται) για μερικές παραλλαγές των push-ups και γυρίστε ανάποδα για λίγες παραπάνω έλξεις.

4. Επωφεληθείτε από θρεπτικές τροφές που αντικαθιστούν τα γεύματα
Το να μειώσετε τις θερμίδες που παίρνετε και μαζί να είστε σίγουροι ότι λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία κατά την πορεία διαχείρισης του βάρους σας δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ωστόσο είναι εφικτή με τη βοήθεια των προϊόντων bodykey by NutriliteTM . Τα bodykeyTM κρεμώδη ροφήματα είναι μια εκπληκτική επιλογή που μπορείτε να απολαμβάνετε ανάμεσα στα γεύματα και οι bodykeyTM σούπες και μπάρες – με μεγάλη ποικιλία υπέροχων γεύσεων – μπορούν να προετοιμαστούν σε λίγα λεπτά, για να σας παρέχουν μέχρι και 13 βιταμίνες και 11 μεταλλικά στοιχεία. Όταν χρησιμοποιούνται για να αντικαταστήσουν τα καθημερινά γεύματα σε μια δίαιτα περιορισμένης πρόσληψης ενέργειας, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους ή στη διατήρηση του βάρους αφού έχετε χάσει βάρος. Συμπληρώστε αυτά τα προϊόντα με το Appetite Controller by Nutrilite TM για να κάνετε τη διαχείριση του βάρους ακόμα πιο εύκολη και για να αισθάνεστε χορτασμένοι ενώ ταυτόχρονα θα μειώνετε το μέγεθος των μερίδων του φαγητού. Μάθετε περισσότερα για τη γευστική σειρά προϊόντων bodykeyTM σε αυτά τα βίντεο .


1 Business Insider,

Γιατί πρέπει να περνάμε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους


2 Time Magazine,

Μόλις 20 λεπτά σε ένα πάρκο σας κάνουν πιο χαρούμενους

Σχετικά άρθρα

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα