Αγαπημένα (0) 0 Αγαπημένα

Η λίστα με τα αγαπημένα σας είναι κενή!

Σας ευχαριστούμε! Τα αγαπημένα σας προϊόντα έχουν μεταφερθεί στο Amway Online

ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ
© iStockphoto

Πώς θα κάνετε τα παιδιά σας που τσιμπολογάνε, να τρώνε υγιεινά

Διατροφή & Ευεξία

Πολύχρωμα, τραγανά, νόστιμα - τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν πολλές ιδιότητες. Αλλά για κάποιο λόγο, μερικά παιδιά επιλέγουν μόνο τα αγαπημένα τους και αρνούνται να φάνε οποιοδήποτε άλλο. Τι μπορείτε να κάνετε για να είστε σίγουροι ότι τα παιδιά σας τρώνε υγιεινά και ταυτόχρονα διασκεδάζουν; Συνεχίστε την ανάγνωση για να μάθετε…

Η παιδική ηλικία ταυτίζεται με τη διασκέδαση. Ταυτίζεται με την εξερεύνηση και την περιέργεια για τα πάντα. Τα παιδιά θέλουν να ξεπερνάνε τα όρια και να ανακαλύπτουν τον κόσμο. Αλλά επίσης, μερικές φορές, επιμένουν σε μια ξαφνική και έντονη αποστροφή εναντίον της κολοκύθας (παρόλο που μέχρι χθες μπορεί να ήταν το αγαπημένο τους λαχανικό).

Ναι, μερικές φορές τα παιδιά λειτουργούν παράξενα με το φαγητό τους και αυτό μπορεί να είναι λόγος ανησυχίας ακόμα και τους πιο χαλαρούς γονείς. Τι συμβαίνει με τη διατροφή των παιδιών; Εάν τους αρέσει κάτι στο σπίτι, ισχύει το ίδιο και όταν πηγαίνουν στο νηπιαγωγείο ή στο σχολείο; Τελικά, οι γονείς θέλουν να είναι τα παιδιά τους υγιή και χαρούμενα... και να τρώνε αυτά τα περίεργα λαχανάκια Βρυξελλών.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πετάξετε τα μπολ της σαλάτας, γιατί σας έχουμε μερικά καλά νέα. Υπάρχει λόγος που μερικές φορές τα παιδιά δεν ενθουσιάζονται με την υγιεινή διατροφή. Το πιο σημαντικό, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τα υποστηρίξετε την κάλυψη των διατροφικών τους αναγκών και να μεγαλώσετε το εύρος των τροφών που καταναλώνουν, χωρίς να κηρύξετε τη «μάχη των λαχανικών». Είστε έτοιμοι να τους μάθετε;

© iStockphoto

Γιατί τα παιδιά και τα λαχανικά δεν τα πάνε πάντα καλά

Αναρωτιέστε γιατί το παιδί σας δεν πρόκειται να παραδεχτεί ποτέ ότι το μπρόκολο είναι νόστιμο; Μην κατηγορείτε τα παιδιά, κατηγορήστε τη «θεωρία της εξέλιξης». Ή ίσως πρέπει να την ευχαριστείτε. Βλέπετε, ο λόγος που επέζησαν οι πρόγονοί μας ήταν γιατί ξεχώριζαν τα τοξικά από τα μη τοξικά φυτά. Ένας από τους τρόπους που το έκαναν αυτό ήταν με τη γεύση. Πιο συγκεκριμένα, τους χρησίμευε πολύ η πικρή γεύση. Αν δαγκώνατε ένα τοξικό φυτό, θα παρατηρούσατε ότι είναι πικρό. Δυστυχώς, τα υγιεινά λαχανικά - όπως τα μπρόκολα που δεν θέλει ούτε να αγγίξει το παιδί σας - τείνουν να έχουν κι αυτά μια ελαφρώς πικρή γεύση. Έτσι, όταν ο μικρός σας θησαυρός σφραγίζει ερμητικά τα χείλη του στη θέα του μπρόκολου, δεν είναι επειδή αντιδράει - είναι επειδή το εξελικτικό σύστημα τον προειδοποιεί ότι μπορεί να μην είναι ασφαλές. Ευτυχώς, αυτή η κληρονομική αποστροφή δεν είναι μόνιμη.

Ο διασκεδαστικός τρόπος να ξεγελάσεις τη θεωρία της εξέλιξης

Εντάξει λοιπόν, η εξέλιξη μπορεί να κάνει τα πράγματα λίγο πιο πολύπλοκα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι εσείς πρέπει να κάθεστε και να κοιτάτε το παιδί σας να αγνοεί τα καρότα. Ακριβώς το αντίθετο. Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε στην επανασύνδεση των ενστίκτων του παιδιού σας - και να το διασκεδάσετε!

Κάθε θετική εμπειρία βοηθά στο να παρακάμπτει τις κληρονομικές προκαταλήψεις, πράγμα που σημαίνει ότι εάν δημιουργήσετε θετικούς συσχετισμούς, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει να εκτιμά τα ωφέλιμα πράγματα. Αναρωτιέστε πώς να το κάνετε αυτό; Διαβάστε μερικές εξαιρετικές συμβουλές:

  1. Καλλιεργήστε αυτά που καταναλώνετε – Θέλετε τα παιδιά σας να ενδιαφέρονται έμπρακτα για τα υγιεινά τρόφιμα; Γιατί να μην πάρετε λίγη βιταμίνη D όταν κάνετε κηπουρική με τα παιδιά σας;

  2. Μαγειρέψτε μαζί – Το ξεφλούδισμα, η κοπή και η προετοιμασία φρούτων και λαχανικών είναι ένας έξυπνος τρόπος για να εξάψετε το ενδιαφέρον των παιδιών, ενώ διασκεδάζετε και περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί. Ακόμα κι αν δεν θέλουν να φάνε όλο το φαγητό που βοήθησαν στην παρασκευή του, το πιο πιθανό είναι να του δώσουν μια ευκαιρία.

  3. Εξάψτε την περιέργεια – Τα λαχανικά έχουν μεγάλες διαφορές ανάλογα με το πώς μαγειρεύονται, οπότε αλλάξτε τον τρόπο μαγειρικής και βάλτε τα παιδιά σας να συμμετέχουν. Βάλτε τα μπροστά στην πρόκληση να συγκρίνουν το μπρόκολο που μαγειρεύτηκε στον ατμό με το ψημένο μπρόκολο. Ρωτήστε τους για το χρώμα, την υφή, τη γεύση. Τι διαφορές έχουν, τι τους αρέσει περισσότερο;

  4. Γίνετε η έμπνευσή τους– Για τα παιδιά σας, εσείς είστε το απόλυτο πρότυπο. Αφήστε τα παιδιά σας να σας παρακολουθούν όταν απολαμβάνετε φρούτα και λαχανικά, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, πουλερικά και κρέας, χωρίς να τα πιέζετε. Αν δουν τον ενθουσιασμό σας, τελικά θα γίνουν περίεργα και θα θέλουν να δοκιμάσουν κι αυτά.

  5. Να είστε διασκεδαστικοί – Μήπως το μπρόκολο μοιάζει με δέντρο; Οι στρογγυλές φέτες των καρότων δεν θα ήταν ωραία μάτια σε ένα πρόσωπο; Το καρπούζι σε σχήμα αστεριού δεν έχει καλύτερη γεύση; Τι ιστορία μπορεί να διηγηθεί ένα πιάτο; Ακόμα κι αν τα παιδιά σας δεν τρώνε τα πάντα, θα δημιουργήσουν μια θετική, διασκεδαστική σχέση με τα υγιεινά τρόφιμα και αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την επιτυχία.

Ότι και αν κάνετε, φροντίστε να το κάνετε χωρίς πίεση. Η αποσύνδεση από την εξέλιξη χρειάζεται χρόνο. Μπορεί να χρειαστούν πολλές προσπάθειες προτού ένα παιδί δοκιμάσει - πόσο μάλλον να του αρέσει κιόλας - μια νέα γεύση. Επομένως, ενθαρρύνετε τα παιδιά να δοκιμάσουν φρούτα και λαχανικά, αλλά δώστε τους και την επιλογή να αρνηθούν. Πείτε τους ότι οι γευστικοί τους κάλυκες συνεχώς αναπτύσσονται. Αν όχι τώρα, ίσως θελήσουν να δοκιμάσουν κάποιο λαχανικό την επόμενη φορά. Χαλαρώστε κι εσείς γνωρίζοντας ότι οι υποδοχείς της γεύσης τους συνεχίζουν να αναπτύσσονται. Στην πραγματικότητα, όταν τα παιδιά σας γίνουν 20 χρονών, θα έχουν χάσει περίπου τους μισούς υποδοχείς και θα είναι λιγότερο ευαίσθητα στις πικρές γεύσεις.

Τι να κάνετε στο μεταξύ

Φυσικά, είναι αρκετά εύκολο να μιλάς για υπομονή όταν δεν ανησυχείς για τη διατροφή του παιδιού σου. Ευτυχώς, με τα συμπληρώματα διατροφής της σειράς NutriliteTM για Παιδιά μπορείτε να υποστηρίξετε τη διατροφή του παιδιού σας. Εφόσον είναι πιθανόν τα παιδιά σας να έχουν κάποια κενά στη διατροφή τους, η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής με ειδική σύνθεση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τα υποστηρίξετε - και εσείς να σταματήσετε να ανησυχείτε. Ένα τέτοιο συμπλήρωμα είναι το NutriliteTMOmega 3 για Παιδιά που υποστηρίζει τη διατροφή. Είναι σημαντικό γιατί βοηθάει τους υγιείς οργανισμούς να μεγαλώνουν!

Και, αν ψάχνετε περισσότερη έμπνευση, παρακολουθήστε τη νέα καμπάνια της Nutrilite για Παιδιά "Παίζουμε με τους κύβους", η οποία θα προσφέρει διασκεδαστικούς, δημιουργικούς και εκπαιδευτικούς τρόπους για να εντάξετε την υγιεινή διατροφή στην καθημερινότητα των παιδιών σας.

1 Περιέχει βιταμίνη D απαραίτητη για τη φυσιολογική ανάπτυξη των παιδιών και τη φυσιολογική ανάπτυξη των οστών τους.

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα