Αγαπημένα (0) 0 Αγαπημένα

Η λίστα με τα αγαπημένα σας είναι κενή!

Σας ευχαριστούμε! Τα αγαπημένα σας προϊόντα έχουν μεταφερθεί στο Amway Online

ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ
© Getty Images

Διατηρήστε τα οστά σας δυνατά με την πάροδο του χρόνου

Διατροφή & Ευεξία

Τα οστά σας αξίζουν τη συνεχή φροντίδα σας. Και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να την δείξετε από το ικανοποιείτε τις καθημερινές σας ανάγκες σε ασβέστιο.

Το ασβέστιο παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία των οστών μας. Στην πραγματικότητα, το 99% όλου του ασβεστίου που απορροφά ο οργανισμός σας καταλήγει στα οστά σας1. Το ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που κάνει το σκελετό σας δυνατό και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών τραυματισμών. Εφόσον το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει ασβέστιο, ο μόνος τρόπος για να το λάβουμε είναι μέσω της διατροφής2. Επιπλέον, τα οστά είναι ζωντανά όργανα που αλλάζουν και ανανεώνονται συνεχώς, οπότε είναι σημαντικό να τους παρέχουμε θρεπτικά συστατικά σε όλα τα στάδια της ζωής.

Ανάπτυξη των οστών από την πρώτη μέρα

Γνωρίζετε ότι τα οστά μας δεν σταματούν να μεγαλώνουν μέχρι να φτάσουμε στα μέσα της 2ης δεκαετίας της ζωής μας2; Επομένως, το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για όλους τους νέους, από τα μικρά παιδιά μέχρι τους τολμηρούς εφήβους. Ωστόσο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους εφήβους, επειδή το ήμισυ της εναπόθεσης ασβεστίου στα οστά εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εφηβείας.

Πόσο λοιπόν ασβέστιο πρέπει να λαμβάνουν τα παιδιά σας κάθε μέρα; Δείτε παρακάτω τις συνιστώμενες ποσότητες και τις αντιστοιχίες τους. Να θυμάστε ότι μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή παρέχει στα παιδιά σας την απαραίτητη πρόσληψη. Δεν χρειάζεται να τα υπερφορτώνετε με γιαούρτι και γάλα!

Δυνατή ανάπτυξη μέχρι την ενηλικίωση

Η οστική πυκνότητα φτάνει στο ζενίθ όταν γινόμαστε περίπου 25 χρονών και παραμένει εκεί μέχρι να γίνουμε περίπου 35 ετών2. Μετά από αυτήν την ηλικία αρχίζει να φθίνει σταθερά και γι’ αυτόν το λόγο η πρόσληψη ασβεστίου είναι ιδιαίτερα σημαντική. Εάν δεν προσλαμβάνετε την απαραίτητη ημερήσια ποσότητα ασβεστίου, ο οργανισμός σας θα αρχίσει να αντλεί ασβέστιο από τα οστά σας, αφήνοντάς τα πιο εύθραυστα και επιρρεπή σε κατάγματα.

Οι εγκυμονούσες και οι γυναίκες που θηλάζουν συχνά ενθαρρύνονται να αυξήσουν την πρόσληψη ασβεστίου. Φυσικά, ο λόγοςέγκειται στο ότι είναι υπεύθυνες για να παρέχουν στα μωρά τους όλο το ασβέστιο που χρειάζονται. Ένα γνωμικό αναφέρει ότι η γυναίκα που αποκτάει παιδί, χάνει ένα δόντι. Αν δεν θέλετε λοιπόν αυτό να βγει αληθινό, φροντίστε να προσαρμόσετε ανάλογα τη διατροφή σας!

Σε περίπτωση που αναρωτιέστε, αυτή είναι η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου που συνιστάται τόσο για ενήλικες όσο και για τις εγκύους αλλά και τις γυναίκες που θηλάζουν. Όμως μην ανησυχείτε, αργότερα θα σας συμβουλέψουμε για το πώς μπορείτε να υποστηρίξετε την καθημερινή πρόσληψη ασβεστίου χωρίς να καταναλώσετε πολύ λάχανο ή πολλά αμύγδαλα!

Διατήρηση της υγείας των οστών καθώς μεγαλώνουμε

Ενώ οι άνδρες μπορούν να διατηρήσουν την ίδια πρόσληψη ασβεστίου μέχρι την ηλικία των 70 ετών, οι περισσότερες γυναίκες πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να την αυξήσουν νωρίτερα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ορμονική αλλαγή μετά την εμμηνόπαυση επηρεάζει αρνητικά τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός απορροφά το ασβέστιο3. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση συχνά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν οστεοπόρωση. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, από τις 10 εκατομμύρια περιπτώσεις οστεοπόρωσης, τα 8 εκατομμύρια εμφανίζονται σε γυναίκες4. Δείτε το παρακάτω γράφημα για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς αλλάζουν οι ανάγκες σας σε ασβέστιο μετά την ηλικία των 50 ετών.

Τα προϊόντα Nutrilite™ μπορούν να σας υποστηρίξουν

Το καλό είναι ότι δεν χρειάζεται να αποθηκεύετε μεγάλες ποσότητες από γάλα, πορτοκάλια και μπρόκολο για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες, εάν αυτό είναι κάτι που δεν σας ταιριάζει. Σε αυτήν την περίπτωση, το κλειδί είναι η προσθήκη συμπληρωμάτων στη διατροφή σας και η επωνυμία Nutrilite έχει να σας προσφέρει μερικά εξαιρετικά προϊόντα:

Το Nutrilite™ Cal Mag D Plus περιέχει τρία θρεπτικά συστατικά - ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη D - που το καθένα συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών οστών. Η βιταμίνη D υποστηρίζει τη φυσιολογική απορρόφηση του ασβεστίου, ενώ το μαγνήσιο συμβάλλει επίσης στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Το Nutrilite™ Glucosamine περιέχει ως βασικό συστατικό - τη γλυκοζαμίνη - η οποία είναι ένα συστατικό του χόνδρου. Περιέχει επίσης συμπύκνωμα κερασιών acerola και εσπεριδοειδών Nutrilite™.

Να θυμάστε ότι με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και - εάν χρειάζεται - με λίγη υποστήριξη συμπληρωμάτων διατροφής, ο οργανισμός σας είναι βέβαιο ότι θα λάβει το ασβέστιο που χρειάζεται.


1 Harvard School of Public Health,

Calcium


2 US National Library of Medicine,

Calcium and bones


3 National Institutes of Health,


Calcium


4 National Osteoporosis Foundation,


What Women Need to Know


Σχετικά άρθρα

5 τρόποι για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Δραστήριος Τρόπος Ζωής

περισσότερα

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα