Αγαπημένα (0) 0 Αγαπημένα

Η λίστα με τα αγαπημένα σας είναι κενή!

Σας ευχαριστούμε! Τα αγαπημένα σας προϊόντα έχουν μεταφερθεί στο Amway Online

ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ
© Stocksy

Τα καλά βακτήρια του εντέρου

Διατροφή & Ευεξία

Γνωρίζετε ότι υπάρχουν καλά βακτήρια στο έντερο σας; Διαβάστε εδώ όσα πρέπει να ξέρετε!

Εάν η ύπαρξη βακτηρίων στο έντερο σας ακούγεται άσχημα, να είστε σίγουροι, ότι αυτό δεν ισχύει! Από την παιδική μας ηλικία, το ανθρώπινο σώμα διαθέτει τόσο καλά όσο και κακά βακτήρια που βρίσκονται γύρω από το πεπτικό σύστημα. Ο συνδυασμός των δύο ειδών βακτηρίων αποτελεί την εντερική χλωρίδα, επίσης γνωστή ως μικροβίωμα. Το κλειδί για την ύπαρξη αυτών των βακτηρίων είναι η ισορροπία.

Τι είναι τα καλά βακτήρια;

Τα ζωντανά, καλά βακτήρια που εμφανίζονται φυσικά στο σώμα σας ονομάζονται βακτήρια γαλακτικού οξέος. Υπάρχουν σε προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως γιαούρτι, λάχανο τουρσί ή κομπούτσα (τσάι που έχει υποστεί ζύμωση). Μπορείτε επίσης να πάρετε τα βακτήρια γαλακτικού οξέος μέσω των συμπληρωμάτων διατροφής. Η κύρια διαφορά μεταξύ των καλών βακτηρίων των τροφίμων και των συμπληρωμάτων είναι ότι στα συμπληρώματα διατροφής έχουν συχνά πολύ καλή ανοχή στα οξέα. Αυτό είναι σημαντικό γιατί επιτρέπει στα βακτήρια να φτάσουν στο έντερο ζωντανά.

Το σώμα μου χρειάζεται καλά βακτήρια;

Όταν πρόκειται για τη χλωρίδα του εντέρου, τα βακτήρια παίζουν σημαντικό ρόλο. Η εντερική χλωρίδα αποτελείται από μικροοργανισμούς που συνεργάζονται μεταξύ τους. Στην εντερική χλωρίδα τα καλά βακτήρια ανταγωνίζονται τα κακά βακτήρια για να διασπάσουν τις τροφές που καταναλώνετε και να τη μετατρέψουν στα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη1.

Επιπλέον, το πεπτικό σύστημα ονομάζεται συχνά «δεύτερος εγκέφαλος» επειδή έχει το δικό του νευρικό σύστημα, που ονομάζεται εντερικό νευρικό σύστημα.

Πώς να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η διατήρηση της ισορροπίας των καλών και κακών βακτηρίων του εντέρου είναι σημαντική. Ένα υγιές έντερο είναι πολύ σημαντικό για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος και για να αισθάνεστε καλά. Αυτό μπορείτε να το πετύχετε τρώγοντας καλά, κάνοντας ισορροπημένες επιλογές στη ζωή σας και υποστηρίζοντας μια υγιεινή διατροφή με συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής.

© Getty Images

Συμβουλές για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος:

  1. Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή καταναλώνοντας πολλά φρούτα και λαχανικά

  2. Καταναλώστε πολλές φυτικές ίνες σε όλη τη διάρκεια της ημέρας

  3. Συμπεριλάβετε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα στα γεύματά σας

  4. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά

  5. Καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα ζύμωσης όπως γιαούρτι, κομπούτσα και κίμτσι (γαλακτική ζύμωση κυρίως λάχανου)

  6. Πάρτε συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνες για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και τα καλά βακτήρια


1 Cleveland Clinics -

What are probiotics?

Σχετικά άρθρα

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα