Αγαπημένα (0) 0 Αγαπημένα

Η λίστα με τα αγαπημένα σας είναι κενή!

Σας ευχαριστούμε! Τα αγαπημένα σας προϊόντα έχουν μεταφερθεί στο Amway Online

ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ

Πέντε εύκολοι τρόποι για να λάμπετε από νωρίς το καλοκαίρι

Διατροφή & Ευεξία

Η σωστή φροντίδα της επιδερμίδας σας και η λαμπερή ακτινοβολία χρειάζονται κάτι περισσότερο από μια ενυδατική κρέμα. Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να απολαύσετε επιδερμίδα που λάμπει με λίγα απλά βήματα.

Με το καλοκαίρι πια τόσο κοντά μας, έχουμε αρχίσει να αναζητούμε τη λάμψη και τη ζωντάνια της επιδερμίδας μας. Ενώ η περιποίηση της επιδερμίδας συμβάλει σημαντικά σε αυτό, υπάρχουν κάποιες νέες συνήθειες και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να υιοθετήσετε εύκολα στην καθημερινότητά σας, για να ενισχύσετε ακόμα παραπάνω τη λάμψη της επιδερμίδας σας.

1. Η πρωινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας που παίρνει άριστα

Η περιποίηση της επιδερμίδας σας με αντιοξειδωτικά το πρωί θα σας βοηθήσει να την προστατέψετε από τις ελεύθερες ρίζες του περιβάλλοντος. Το πρωί, μετά τον καθαρισμό και την τόνωση της επιδερμίδας σας, εφαρμόστε μερικές σταγόνες από το Artistry Intensive Skincare™ Προηγμένη Θεραπεία με Βιταμίνη C + Υαλουρονικό Οξύ στην επιδερμίδα σας. Η βιταμίνη C είναι γνωστή για την ικανότητά της να προσδίδει «σώμα» στην επιδερμίδα και να αποκαθιστά τη λάμψη της, ενώ το υαλουρονικό οξύ ενισχύει την ενυδάτωση και προλαμβάνει την απώλεια υγρασίας. Συνεχίστε με την ενυδατική σας κρέμα για να «κλειδώσετε» τη λάμψη της επιδερμίδας.

2. Άσκηση για το πρόσωπό σας

Αφού ολοκληρώσετε την πρωινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, αφιερώστε μερικά λεπτά για λίγη άσκηση στο πρόσωπο. Συνήθως, στην περιοχή της γνάθου και του στόματος συγκεντρώνεται ένταση και μια καλή άσκηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε την ένταση ενώ ταυτόχρονα θα βοηθήσει στην διάταση και την ανόρθωση των μυών του προσώπου σας. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα πίσω ώστε το πηγούνι σας να κοιτάει προς το ταβάνι. Ενώ είστε σε αυτήν τη στάση, πείτε όλη την αλφαβήτα, τονίζοντας και δίνοντας έμφαση σε κάθε γράμμα.

3. Θρέψτε το δέρμα σας

Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μπορούν είτε να βελτιώσουν είτε να επιδεινώσουν την ποιότητα και την εμφάνιση της επιδερμίδας μας. Η έρευνα1 που δημοσιεύθηκε πέρυσι κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα τρόφιμα που περιέχουν συστατικά «αντιγήρανσης» - όπως πρωτεϊνικά πεπτίδια, απαραίτητα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά στοιχεία - υποστηρίζουν το φυσικό μεταβολισμό του δέρματος και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Εν τω μεταξύ, μια περαιτέρω μελέτη2 διαπίστωσε ότι μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και λίπη προκαλεί φλεγμονή του δέρματος, η οποία είναι ο κύριος πρόδρομος των ρυτίδων, της χρώσης και της απώλειας περιγράμματος.

Η κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας ελάχιστα επεξεργασμένων τροφίμων που περιέχουν λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο υγιείς, αλλά θα βοηθήσουν και το δέρμα σας να φαίνεται και να αισθάνεται πιο υγιές. Απολαύστε λιπαρά ψάρια όπως σολομό, σκουμπρί και σαρδέλες, καθώς και μούρα και σκούρα λαχανικά, τα οποία είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά. Δώστε στο δέρμα σας την υποστήριξη που μπορεί να χρειάζεται με το Nutrilite™ Truvivity OxiBeauty™ Σετ , το οποίο περιέχει ένα ρόφημα και ένα συμπλήρωμα. Αυτό το σετ παρέχει χαλκό και βιταμίνη Ε. Ο χαλκός συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από το οξειδωτικό στρες και στη φυσιολογική χρώση του δέρματος. Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.

Επιπλέον, υποστηρίξτε τη διατροφή σας με ένα συνδυασμό προϊόντων nutricosmetics (διατροφή με καλλυντικά οφέλη), που σας παρέχουν θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να υποστηρίξουν το σώμα σας κατά του οξειδωτικού στρες και να θρέψουν το δέρμα σας. Το Nutrilite™ Κιτ με Θρεπτικά Συστατικά Ομορφιάς περιέχει το συμπλήρωμα και το ρόφημα Truvivity, καθώς και το Nutrilite Vitamin C Plus. Παρέχει βιταμίνες που υποστηρίζουν το φυσιολογικό σχηματισμό κολλαγόνου για τη λειτουργία του δέρματος, συμβάλλοντας στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

4. Ασκήσεις αναπνοής

Στο τέλος της ημέρας σας κάντε μερικές απλές ασκήσεις αναπνοής που θα βοηθήσουν στη μείωση του άγχους, με αποτέλεσμα ένα πιο υγιές περιβάλλον για το δέρμα σας. Μελέτες3 δείχνουν ότι η συνειδητή αναπνοή, ειδικά η αναπνοή γιόγκα γνωστή ως πραναγιάμα, μπορεί να μειώσει το άγχος, με αποτέλεσμα τη μείωση της φλεγμονής. Γνωρίζουμε ότι η επίμονη φλεγμονή στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του κολλαγόνου και στην πρώιμη εμφάνιση γραμμών και ρυτίδων, οπότε σκεφτείτε μια «τελετή» αναπνοών το πρωί και το βράδυ ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας περιποίησης.

© Stocksy

Για μια εύκολη εισαγωγή στις ασκήσεις αναπνοής πραναγιάμα, δοκιμάστε αυτήν την απλή μέθοδο:

  1. Πάρτε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας μετρώντας μέχρι το 3.

  2. Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας ως 4.

  3. Εκπνεύστε από το στόμα μετρώντας μέχρι το 5.

  4. Επαναλάβετε την άσκηση 5-10 φορές. Μετά από λίγα μόνο λεπτά, θα πρέπει να νιώθετε ήδη ήρεμοι και πιο χαλαροί.

5. Ασκήσεις στρέτσινγκ

Οι διατάσεις είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Χαλαρώνει την ένταση των μυών και σας δίνει το χρόνο να εστιάσετε στον εαυτό σας και στο πώς αισθάνεστε. Γνωρίζουμε ότι το δέρμα μας συμπεριφέρεται καλύτερα όταν διαχειριζόμαστε καλά το άγχος μας. Γίνεται πιο καθαρό, με λιγότερες ατέλειες και σπυράκια και αποκτά μεγαλύτερη λάμψη. Αντί λοιπόν με το που ξυπνάτε να τσεκάρετε το τηλέφωνό σας, αφιερώστε λίγα μόνο λεπτά για να κάνετε διατάσεις.

  1. Πάρτε θέση στα τέσσερα με το βάρος πάνω στα χέρια και τα γόνατα, ευθυγραμμίζοντας τα χέρια με τους ώμους και τα γόνατα με τους γοφούς.

  2. Σηκώστε τους γοφούς και το κάτω μέρος του κορμιού σας προς τα πάνω, σαν να τραβάτε τους γοφούς σας προς το ταβάνι.

  3. Ισιώστε τα πόδια σας τόσο ώστε να αισθάνεστε άνετα και προσπαθήστε να ακουμπήσετε τις φτέρνες σας στο πάτωμα.

  4. Αφήστε το κεφάλι σας να πέσει χαλαρά ανάμεσα στα χέρια σας και στρέψτε το βλέμμα σας προς τα γόνατά σας. Κρατήστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν πιο ίσια.

  5. Μείνετε σε αυτήν τη θέση για ένα λεπτό ή για όσο διάστημα νιώθετε άνετα όντας τεντωμένοι. Επανέλθετε ξανά στα τέσσερα χαμηλώνοντας αργά προς τα κάτω και στη συνέχεια, μετακινηθείτε σε καθιστή θέση. Τώρα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη μέρα σας!


1 National Center for Biotechnology Information,

Diet and Skin Aging—From the Perspective of Food Nutrition


2 Science Daily,

Western diet rich in fat and sugar linked to skin inflammation


3 Psychology Today,

New Study Finds Yoga Breathing Lowers Inflammation


Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα