Αγαπημένα (0) 0 Αγαπημένα

Η λίστα με τα αγαπημένα σας είναι κενή!

Σας ευχαριστούμε! Τα αγαπημένα σας προϊόντα έχουν μεταφερθεί στο Amway Online

ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ

Πέντε δραστηριότητες σε εξωτερικό χώρο που υποστηρίζουν την υγεία σας

Διατροφή & Ευεξία

Είστε έτοιμοι να βγείτε έξω και αρχίσετε να κινείστε; Το Nutrilite™ Κιτ για Δραστήριους Ανθρώπους σας βοηθά να κάνετε ακριβώς αυτό!

Γεμάτο με συμπληρώματα για ενέργεια, το Nutrilite™ Κιτ για Δραστήριους Ανθρώπους παρέχει τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να είστε ενεργοί και να ανακάμψετε μετά την άσκηση. Ενεργοποιώντας την άπαχη ανάπτυξη των μυών, ενισχύοντας την ενέργεια και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, είναι η τέλεια προσθήκη σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί κίνηση και όχι μόνο.

Τι περιμένετε λοιπόν; Βγείτε έξω και αρχίστε να κινείστε!

Τα οφέλη της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους

Πολλές μελέτες δείχνουν τα οφέλη από την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους. Στην πραγματικότητα, έχουν καταγραφεί τόσα πολλά οφέλη που οι γιατροί τώρα αναφέρονται σε «συνταγές της φύσης1». Μια «δόση από φύση» που βοηθά στη θεραπεία του στρες, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της αϋπνίας και άλλων συμπτωμάτων.

Το να βρίσκεστε έξω είναι ευεργετικό για διάφορους λόγους: η βιταμίνη D από τον ήλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ο καθαρός αέρας δημιουργεί μια αίσθηση ηρεμίας και η απομάκρυνση από τον υπολογιστή και την τεχνολογία επαναφέρει τη συγκέντρωσή σας. Αν προσθέσετε και την άσκηση, έχετε τα οφέλη μιας ιδανικής και υγιούς δραστηριότητας.

Πέντε δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους


1. Τρέξιμο

Φορέστε ένα άνετο ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο και βγείτε έξω! Αυτή είναι μια από τις καλύτερες υπαίθριες δραστηριότητες επειδή μπορείτε να την προσαρμόσετε εύκολα ώστε να ταιριάζει στο περιβάλλον και το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Τρέξτε σε πεζοδρόμια, σε ένα φυσικό μονοπάτι στη φύση ή στην παραλία. Λάβετε υπόψη ότι οι μαλακές επιφάνειες, όπως ένας χωματόδρομος ή το χορτάρι είναι καλύτερες για τη μέση σας, επειδή δεν έχει έντονους κραδασμούς.

Συμβουλή: Προσθέστε μερικά σκαλοπάτια στο τρέξιμο για να ενισχύσετε την άσκησή σας.


2. HIIT (προπόνηση με διαστήματα υψηλής έντασης)

Βρείτε ένα άδειο γήπεδο μπάσκετ ή μια παιδική χαρά και μετατρέψτε το στο δικό σας γυμναστήριο HIIT. Η προπόνηση με διαστήματα υψηλής έντασης (HIIT) καίει γρήγορα τις θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η προπόνηση αποτελείται από γρήγορα, εναλλασσόμενα σετ με προσπάθεια υψηλής έντασης και ασκήσεις κάρδιο. Τα σετ των ασκήσεων επαναλαμβάνονται δύο ή τρεις φορές.

Παράδειγμα προπόνησης HIIT (κάντε ένα διάλειμμα 15 δευτερολέπτων ανάμεσα σε κάθε άσκηση):

  1. Ξεκινήστε με ασκήσεις για τους πνεύμονες (45 δευτερόλεπτα)

  2. Άλματα με ψηλά τα γόνατα (1 λεπτό)

  3. Σανίδα (45 δευτερόλεπτα)

  4. Περιστροφή ποδιών - ποδήλατο (1 λεπτό)

  5. Άσκηση σούπερμαν (45 δευτερόλεπτα)

  6. Κοιλιακοί mountain climbers (1 λεπτό)

  7. Τελειώστε με την άσκηση donkey kicks (45 δευτερόλεπτα)

Επαναλάβετε το σετ των ασκήσεων τρεις φορές.


3. Φουσκωτή σανίδα SUP

Εάν ζείτε κοντά σε λίμνη ή θάλασσα, η φουσκωτή σανίδα (γνωστή ως SUP, για Stand-Up Paddleboard - όρθιοι πάνω στη σανίδα) είναι μια υπέροχη άσκηση για ολόκληρο το σώμα. Χρησιμοποιήστε το κέντρο του σώματός σας για να μείνετε όρθιοι και να ισορροπήσετε. Θα γυμνάσετε εξαιρετικά τα χέρια και τους ώμους, καθώς το σώμα σας κωπηλατεί όρθιο με κινήσεις προς τα εμπρός.

Συμβουλή: Εάν η ισορροπία στη σανίδα σας φαίνεται δύσκολη, μπορείτε να ασκηθείτε και καθιστοί. Μετά από μερικές προπονήσεις, μπορείτε να ασκηθείτε στα γόνατα και στο τέλος να ισορροπήσετε όρθιοι.


4. Ποδηλασία

Όπως και το τρέξιμο, η ποδηλασία, είναι μια υπέροχη υπαίθρια δραστηριότητα που μπορείτε να προσαρμόσετε στο περιβάλλον που ζείτε και στο επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο στο πεζοδρόμιο, στο δάσος ή στην παραλία! Η ποδηλασία είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη αν θέλετε να αυξήσετε τους καριδιακούς σας παλμούς, χωρίς να το παρακάνετε.


5. Πεζοπορία

Περπατήστε στην άγρια φύση με την οικογένειά σας, έναν φίλο ή το κατοικίδιο σας. Η πεζοπορία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε ενεργοί και να απολαμβάνετε τη φύση. Μπορείτε να πάτε για μια ήρεμη, εύκολη πεζοπορία ή να επιλέξετε δύσκολα μονοπάτια με απότομη κλίση για μια πιο έντονη άσκηση.

Συμβουλή: Όταν πηγαίνετε για πεζοπορία, φροντίστε να έχετε μαζί σας άφθονο νερό. Αν σας αρέσει να περπατάτε μόνοι σας, ενημερώστε τους άλλους για το πού θα πάτε και τι ώρα αναμένετε να επιστρέψετε, για κάθε ενδεχόμενο.

Μην ξεχάσετε το Nutrilite™ Κιτ για Δραστήριους Ανθρώπους!

Όταν κάνετε πεζοπορία, μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας νερό, αντηλιακό και το Nutrilite™ Κιτ για Δραστήριους Ανθρώπους. Αυτό το κιτ θα ανεβάσει τα επίπεδα της ενέργειάς σας με συμπληρώματα διατροφής που υποστηρίζουν τους στόχους της φυσικής σας ευεξίας. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, βελτιώνει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και μειώνει την κόπωση και την κούραση.

Τα υψηλής ποιότητας προϊόντα του Nutrilite TM Κιτ για Δραστήριους Ανθρώπους διατηρούν την ενέργειά σας:

  1. Nutrilite™ Vitamin C Plus: Γεμάτο με βιταμίνη C, αυτό το συμπλήρωμα διατροφής συμβάλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια και μετά την έντονη φυσική άσκηση.

  2. XS™ Μπάρα Πρωτεϊνης με Γλυκαντικό - Γεύση Σοκολάτα: Ένα ειδικό μείγμα πρωτεϊνών που συμβάλλει στην ανάπτυξη, την ανάκαμψη και τη συντήρηση της μυϊκής μάζας. Οι μύες λαμβάνουν μια υποστήριξη σταθερής ροής ανάκαμψης, ενέργειας και υποστήριξης του ανοσοποιητικού συστήματος, με τη γρήγορη και αργή πέψη των πρωτεϊνών.

  3. Magnesium Sticks XS™: Αυτά τα βολικά στικ συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και των νεύρων, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν την κόπωση.

Ρίξτε μια ματιά στο Nutrilite™ Κιτ για Δραστήριους Ανθρώπους σήμερα και δώστε στο δραστήριο τρόπο ζωής σας την ώθηση που χρειάζεται!


1 Forbes, “Why Going Outside Is Good For Your Health, Especially Right Now”
2 Riboflavin (B2), pantothenic acid (B5) and folic acid (B9) contribute to the reduction of tiredness and fatigue

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα