Αγαπημένα (0) 0 Αγαπημένα

Η λίστα με τα αγαπημένα σας είναι κενή!

Σας ευχαριστούμε! Τα αγαπημένα σας προϊόντα έχουν μεταφερθεί στο Amway Online

ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ
© iStockphoto

Φέρτε ισορροπία στη ρουτίνα του πρωινού σας

Διατροφή & Ευεξία

Ξεκινήστε τη μέρα σας με το δεξί με μια υγιεινή πρωινή ρουτίνα και το Nutrilite™ Balance Within™

Το πρωί δίνει τον τόνο για την υπόλοιπη ημέρα σας. Η καθιέρωση μιας τακτικής ρουτίνας σας βοηθά να αισθάνεστε ενέργεια και ολοκλήρωση. Παρακάτω, θα δούμε μερικά απλά βήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να είστε βέβαιοι ότι ξεκινάτε κάθε πρωί με το δεξί!

Μικρά βήματα, μεγάλες ανταμοιβές

Μια υγιεινή πρωινή καθημερινότητα δεν απαιτεί δραστικές αλλαγές. Μικρές συνήθειες και δραστηριότητες έχουν σημαντική επίδραση ώστε να διασφαλίσετε ότι αισθάνεστε φρέσκοι, γεμάτοι ενέργεια και ότι θα έχετε μια υπέροχη μέρα.


Ξυπνήστε κάθε μέρα την ίδια ώρα

Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι ο φυσικός 24ωρος κύκλος του οργανισμού που σας βοηθά να κοιμάστε τη νύχτα και να αισθάνεστε σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διαταραχές σε αυτόν τον κύκλο, όπως ο ύπνος και το ξύπνημα σε σποραδικές και ακανόνιστες ώρες, έχουν ως αποτέλεσμα κακό ύπνο και ημέρες που νιώθετε άγχος και κούραση1.

Διατηρήστε έναν συνεπή κιρκάδιο ρυθμό και εξασφαλίστε έτσι έναν καλό ύπνο και παραγωγικές μέρες, ξυπνώντας περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα (ακόμη και τα Σαββατοκύριακα).

© Shutterstock

Για καλύτερα αποτελέσματα, κάντε τις πρωινές σας διατάσεις στο πάτωμα του υπνοδωματίου σας. Η σκληρή επιφάνεια προσφέρει καλύτερη σταθερότητα. Για να στηρίζετε την πλάτη σας μπορείτε να χρησιμοποιείτε έναν τοίχο ή το κρεβάτι σας.


Διατάσεις

Όταν ξυπνάτε, περάστε τουλάχιστον πέντε λεπτά τεντώνοντας τα χέρια και τα πόδια σας. Σηκώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας και δείξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτό θα βοηθήσει την καλή κυκλοφορία του αίματός σας. Οι διατάσεις βοηθάνε επίσης στην ευκαμψία των μυών σας, πράμα που βελτιώνει τη δύναμη και το εύρος των κινήσεων των αρθρώσεων.


Πιείτε νερό με λεμόνι

Ενώ περιμένετε να γίνει ο καφές σας, φτιάξτε ένα ποτήρι με ζεστό νερό και λεμόνι. Αυτός είναι ένας εξαιρετικά υγιεινός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Το νερό θα σας ενυδατώσει ενώ το οξύ του λεμονιού βοηθά στην πέψη και παρέχει βιταμίνη C και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.2.

© iStockphoto

Πάρτε ένα υγιεινό πρωινό

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, αυτό αληθεύει! Το πρωινό σταματά άμεσα τη νυχτερινή νηστεία και αναπληρώνει τα επίπεδα της ενέργειας. Ένα υγιεινό πρωινό θα βελτιώσει την ενέργεια και τη διάθεσή σας και είναι η εγγύηση ότι είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τη μέρα που έχετε μπροστά σας.

Για επιπλέον ώθηση και ενέργεια, προσθέστε το Nutrilite™ Balance Within στη ρουτίνα του πρωινού σας. Αυτό το προϊόν περιέχει δύο βιταμίνες Β, οι οποίες υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μειώνουν την κούραση και την κόπωση*. Περιέχει επίσης έξι δισεκατομμύρια βακτήρια γαλακτικού οξέος από δύο επιστημονικά ορθά τεκμηριωμένα στελέχη. Ως σκόνη ταχείας διάλυσης, μπορεί να τοποθετηθεί κατευθείαν πάνω στη γλώσσα σας ή μπορείτε να την αναμίξετε σε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού. Μπορείτε επίσης να την προσθέσετε σε μία από τις παρακάτω επιλογές πρωινού.


Smoothies

Χορταστικά και θρεπτικά, τα smoothies είναι ένα υπέροχο ξεκίνημα για τη μέρα σας. Επιλέξτε ένα Ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά και διάφορα φρέσκα και κατεψυγμένα φρούτα για να δημιουργήσετε ένα Φρουτώδες ελιξίριο πλούσιο σε βιταμίνη C. Ή χτυπήστε στο μπλέντερ πορτοκάλια με τζίντζερ και φρέσκο κουρκουμά, για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με εξαιρετικές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.

Δείτε στον ιστότοπό μας περισσότερα γευστικά smoothies και αλείμματα (spreads) που μπορούν να συνδυαστούν με συμπληρώματα διατροφής Nutrilite™.


Βρώμη

Η βρώμη είναι μια γρήγορη, εύκολη επιλογή για πρωινό, που θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Ανακατέψτε τη βρώμη με καστανή ζάχαρη και το Nutrilite™ Balance Within για να δημιουργήσετε ένα πεντανόστιμο πιάτο με πλούσια γεύση, ενώ παράλληλα παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Ρίξτε στο μείγμα λίγα μούρα ή μήλα κομπόστα.


1 National Institute of General Medical Sciences –

Circadian Rhythms


2 Cleveland Clinic –


7 λόγοι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με νερό και λεμόνι



*Αυτό το προϊόν περιέχει βιταμίνες Β6 και Β9 που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μειώνουν την κούραση και την κόπωση.

Σχετικά άρθρα

5 τρόποι για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Δραστήριος Τρόπος Ζωής

περισσότερα

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα