Αγαπημένα (0) 0 Αγαπημένα

Η λίστα με τα αγαπημένα σας είναι κενή!

Σας ευχαριστούμε! Τα αγαπημένα σας προϊόντα έχουν μεταφερθεί στο Amway Online

ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ
© Stocksy

Εμπνεύστε τα παιδιά σας να τρώνε (περισσότερο) ψάρι

Διατροφή & Ευεξία

Τα ωμέγα-3 είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή κάθε παιδιού. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε γιατί και πώς πρέπει να ενθαρρύνετε τα μικρά σας να τρώνε περισσότερο ψάρι.

Όταν ταΐζετε το παιδί σας, θέλετε το καλύτερο για την ανάπτυξή του. Προγραμματίζετε σχολαστικά ποιο θα είναι το επόμενο γεύμα των παιδιών σας και ελέγχετε ότι έχετε συμπεριλάβει τη σωστή ποσότητα φρούτων και λαχανικών. Τι γίνεται όμως με τα ψάρια; Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς τα ωμέγα-3 που βρίσκονται στα ψάρια παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής στα παιδιά;

Τα οφέλη των ψαριών στην υγεία

Ως ενήλικας, πιθανότατα γνωρίζετε ότι η κατανάλωση ψαριών είναι μια υγιεινή συνήθεια στη διατροφή σας. Αλλά γιατί είναι ωφέλιμη και για τη διατροφή των παιδιών; Διαβάστε παρακάτω μερικούς βασικούς λόγους:

  1. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, η οποία συμβάλλει στη διατήρηση και την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας

  2. Περιέχει βιταμίνη Α, η οποία συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης

  3. Τα ψάρια περιέχουν βιταμίνη D, η οποία συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου στο αίμα

  4. Το ιώδιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας

  5. Τα ψάρια περιέχουν σίδηρο, για τη δημιουργία νέων αιμοσφαιρίων

  6. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, η πέστροφα, το σκουμπρί και ο φρέσκος τόνος είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων όπως EPA και DHA

Πώς να εντάξετε εύκολα (περισσότερο) ψάρι στη διατροφή των παιδιών σας

Μερικές φορές οι γευστικοί κάλυκες του παιδιού σας μπορεί να μην έχουν αναπτυχθεί για τη γεύση του ψαριού, αλλά το να έχετε μια θετική στάση για το πως θα σερβίρετε τα ψάρια στα παιδιά σας είναι ένας καλός τρόπος για να κάνετε να τα αγαπήσουν!

© iStockphoto

1. Ξεκινήστε με ένα ψάρι με ουδέτερη γεύση

Τα ψάρια με λευκή σάρκα έχουν συχνά πιο λεπτή γεύση. Κάντε την αρχή σερβίροντας στο παιδί σας ένα ψάρι όπως μπακαλιάρο, λαβράκι, τσιπούρα ή γλώσσα. Απλά, αλατοπιπερώστε και τηγανίστε σε ένα τηγάνι με λίγο λάδι. Συνδυάστε το με μια υγιεινή σάλτσα ταρτάρ με βάση το γιαούρτι και μερικές τηγανητές γλυκοπατάτες και τα παιδιά σας σίγουρα θα το δοκιμάσουν (και ίσως το λατρέψουν!).

2. Μοιραστείτε την εμπειρία

Ένας άλλος διασκεδαστικός τρόπος για να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε περισσότερο ψάρι είναι να εμπλακούν στη διαδικασία μαγειρέματος. Δείτε αν το παιδί σας θα ήθελε να βοηθήσει πανάροντας ένα ψάρι με τριμμένη φρυγανιά ή ακόμα και να προσπαθήσει (με βοήθεια) να το γυρίσει στο τηγάνι.

3. Λειτουργήστε διαδραστικά

Μια βραδιά με τάκος είναι σίγουρο ότι θα διασκεδάσει τα παιδιά. Γιατί λοιπόν να μην οργανώσετε μια βραδιά που θα φτιάξετε τάκος με ψάρι; Πανάρετε ένα φιλέτο μπακαλιάρου με τριμμένη φρυγανιά και βάλτε το στο τηγάνι με ελαιόλαδο ή ψήστε το στο φούρνο. Στη συνέχεια, βάλτε μερικά συνοδευτικά - όπως τριμμένο λάχανο, αβοκάντο, ψιλοκομμένη ντομάτα και φέτες φρέσκου λάιμ/λεμονιού - σε μικρά μπολ και αφήστε τα παιδιά σας να διασκεδάσουν γεμίζοντας τα δικά τους τάκος.

4. Κάντε μια πλήρη μεταμόρφωση

Τα μπέργκερ είναι πάντα νικητές στη γεύση των παιδιών, οπότε αν θέλετε να προσθέσετε λίγο σολομό στη διατροφή τους, το μπέργκερ είναι ένας πολύ καλός τρόπος. Ψιλοκόψτε ένα φιλέτο σολομού χωρίς πέτσα (ή χτυπήστε το σε έναν επεξεργαστή τροφίμων). Στη συνέχεια, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα, ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα σε σκόνη, λίγο ψιλοκομμένο μαϊντανό και κρεμμύδι και τριμμένη φρυγανιά για να δέσει το μείγμα. Πλάστε σε μπιφτέκια και βάλτε τα στο ψυγείο μέχρι να τα βγάλετε για τηγάνισμα. Τα σερβίρετε σε ένα ψωμάκι χάμπουργκερ με λεπτές φέτες αγγουριού και σάλτσα ταρτάρ.

Ένα υπέροχο προϊόν Nutrilite™ για παιδιά!

Εάν οι παραπάνω ιδέες δεν λειτουργούν ή αν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι τα παιδιά σας δεν λαμβάνουν αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά στη διατροφή τους, τότε τα μαλακά μασώμενα δισκία N utrilite™ Omega-3 για Παιδιά είναι το τέλειο συμπλήρωμα. Ένα πεντανόστιμο συμπλήρωμα διατροφής για παιδιά, αυτό το προϊόν περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ιχθυέλαιου από βιώσιμες πηγές. Επιπλέον, τα μαλακά μασώμενα δισκία περιέχουν και βιταμίνη D, η οποία υποστηρίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη των οστών των παιδιών.

Με μια τόσο απολαυστική, τόσο φρουτώδη γεύση, τα παιδιά σας δεν θα συνειδητοποιήσουν καν ότι καταναλώνουν κάτι τόσο υγιεινό!

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα