ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ

7 τρόποι για να μείνετε πιστοί σε ένα πρόγραμμα άσκησης

Δραστήριος Τρόπος Ζωής

Διατηρήστε την ενέργειά σας και τα κίνητρά σας με αυτές τις συμβουλές από ειδικούς σε θέματα γυμναστικής και παραγωγικότητας.

Όταν εργάζεστε για τον εαυτό σας, γνωρίζετε καλά τη σημασία του καθορισμού στόχων, της διαχείρισης χρόνου και της δημιουργίας θετικών συνηθειών. Το ίδιο ισχύει και με την άσκηση. Η εφαρμογή ενός ίδιου σκεπτικού στο πρόγραμμα εξάσκησης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους που έχετε βάλει αναφορικά με τη εκγύμνασή σας. Δείτε τις παρακάτω συμβουλές από γυμναστές και ειδικούς σε θέματα παραγωγικότητας.

1. Αλλάξτε στάση

Αν βλέπετε την άσκηση ως αγγαρεία, κάτι που "πρέπει να κάνετε", δεν θα θέλετε να το κάνετε. Σκεφτείτε τη λοιπόν θετικά, ως κάτι που 'επιλέγετε' να κάνετε ή 'θέλετε' να κάνετε.

2. Οραματιστείτε τα αποτελέσματα

Μία από τις συνήθειες στο βιβλίο του Stephen R. Covey «Οι 7 Συνήθειες των Εξαιρετικά Αποτελεσματικών Ανθρώπων» είναι το όραμα. Την επόμενη φορά που θα σας λείπει το κίνητρο, φανταστείτε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, ενεργητικό, να απολαμβάνει ένα υπέροχο γεύμα μετά από μια αναζωογονητική άσκηση. Ή φανταστείτε τον εαυτό σας να περνά τη γραμμή του τερματισμού στο μαραθώνιο, ή να φαίνεστε κομψοί και καλλίγραμμοι μέσα σε ένα καινούργιο ρούχο.

3. Να είστε προετοιμασμένοι

Μην αφήνετε για τελευταία στιγμή πριν την άσκηση να βρείτε τα ρούχα της γυμναστικής ή να αποφασίσετε τί θα κάνετε. Σχεδιάστε τί θα κάνετε εκ των προτέρων. Στη συνέχεια, βάλτε στην τσάντα σας τον κατάλληλο εξοπλισμό, το μπουκάλι με το νερό σας και τις μπάρες πρωτεΐνης, έτσι ώστε απλά να πάρετε την τσάντα σας και να φύγετε.

4. Σημειώστε το στο ημερολόγιό σας

Προγραμματίστε και αντιμετωπίστε την άσκησή σας, ακριβώς όπως ένα ραντεβού με τον οδοντίατρο ή μια επαγγελματική συνάντηση. Σημειώνοντάς το ή βάζοντας υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας, δίνετε προτεραιότητα στην άσκηση και έτσι θα είναι πιο δύσκολο να βρίσκετε δικαιολογίες, όπως ότι είστε πολύ κουρασμένοι ή δεν έχετε αρκετό χρόνο.

5. Κάντε το συνήθεια

Όπως και το βούρτσισμα των δοντιών μας, η άσκηση μπορεί να είναι κάτι που κάνουμε κάθε μέρα χωρίς να το σκεφτόμαστε και έτσι μας γίνετε συνήθεια , λένε οι προσωπικοί γυμναστές. Προτείνουν να ξεκινάτε με μια σειρά από σύντομες και εύκολες ασκήσεις για να μη βρίσκετε καμία δικαιολογία για να μην τις κάνετε. Καθώς η συνήθεια θα εδραιώνεται, μπορείτε να ενισχύσετε το πρόγραμμα άσκησής σας.

6. Μετατρέψτε την άσκηση σε μια κοινωνική δραστηριότητα

Η τακτική εκγύμναση παρέα με ένα φίλο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδυάσετε την άσκηση με μια κοινωνική δραστηριότητα. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι τους βοηθά επίσης να είναι πιο συνεπείς . Εναλλακτικά, συμμετέχετε σε μια αθλητική ομάδα ή σύλλογο.

7. Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Ψώνια της τελευταίας στιγμής, χριστουγεννιάτικα γλυκά, ταξίδια, επισκέψεις στο σπίτι, ρεβεγιόν Πρωτοχρονιάς. Είναι απολύτως ανθρώπινο κάποιες φορές να έχετε υπερφορτωμένο πρόγραμμα και να παρακάμπτετε κάποιες προπονήσεις. Αντί να αισθάνεστε ενοχές, να μισείτε τον εαυτό σας ή να αποφασίσετε ότι ποτέ δεν θα μπορέσετε να αποκτήσετε καλλίγραμμο σώμα, συγχωρέστε τον εαυτό σας και συγχαρείτε τον για ό,τι έχει πετύχει.

Ανεξάρτητα από το άθλημα ή τη φυσική δραστηριότητα που έχετε επιλέξει, βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τα οστά σας! Το Cal Mag παρέχει φυσικά θρεπτικά συστατικά - ασβέστιο και μαγνήσιο - που συμβάλλουν στη διατήρηση των οστών. Το μαγνήσιο συμβάλλει επίσης στην παραγωγή ενέργειας, βοηθώντας σας να αποκτήσετε την ενέργεια που χρειάζεστε για όλες τις φυσικές σας δραστηριότητες. Το NUTRILITE Glucosamine περιέχει γλυκοζαμίνη, μια φυσική ουσία που παράγεται από τα μαλακόστρακα και οστρακοειδή και βοηθά στη διατήρηση του χόνδρου των οστών.

Σχετικά άρθρα

Χορέψτε για ένα καλύτερο κορμί

Υγιεινή Διατροφή & Άθληση

περισσότερα

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα