ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ

Μάθετε να αγαπάτε τα λιπαρά οξέα με ωμέγα-3

Βιταμίνες & Συμπληρώματα

Κατανοήστε πώς τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να σας βοηθήσουν ώστε να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Κατανοήστε πώς τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να σας βοηθήσουν ώστε να βελτιώσετε τη ζωή σας. Μια διατροφή που μειώνει αυστηρά τα λίπη, είναι ένας τρόπος να πετύχουμε καλύτερη υγεία. Ή μήπως δεν είναι; Οι περισσότεροι θα συμφωνήσουν ότι η μείωση όσο το δυνατόν περισσότερων λιπαρών είναι κάτι σημαντικό. Αλλά δεν είναι όλα τα λίπη βλαβερά. Ορισμένα μπορούν να συμβάλλουν στην καλή υγεία του οργανισμού, να βελτιώσουν τη φυσική σας κατάσταση και να βοηθήσουν στην καλύτερη απορρόφηση των βιταμινών. Έχετε ακούσει ποτέ για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα; Είναι τα λεγόμενα ‘καλά λιπαρά’, απαραίτητα για τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του οργανισμού μας.
Τα πολυακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υπάρχουν σε τρεις βασικές κατηγορίες: Άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), Δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) και Εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA)..

Τί κάνουν λοιπόν τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα;

Διαδραματίζουν ένα σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη μεγάλου εύρους σωματικών λειτουργιών. Το ALA συμβάλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Τα EPA και DHA παίζουν ένα ρόλο στην κανονική λειτουργία της καρδιάς.

Το DHA φαίνεται να είναι ένα ιδιαίτερο οξύ ‘για όλες τις λειτουργίες’. Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης και των φυσιολογικών λειτουργιών του εγκεφάλου.


Η καλή διατροφή κάνει όλη τη διαφορά

Έτσι λοιπόν, λαμβάνετε αρκετά από τα ‘καλά λιπαρά’; Εμπλουτίζετε το σώμα σας με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα; Ρίξτε μια ματιά στη διατροφή σας. Είναι πιο εύκολο απ’ ότι νομίζετε να πετύχετε πλήρη πρόσληψη των ωμέγα-3.
Είναι τα ιχθυέλαια που παρέχουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, γνωστά ως ΕΡΑ και DHA. Ακόμα κι αν αυτά μπορούν να παραχθούν στον ίδιο μας τον οργανισμό, συνιστώνται δύο μερίδες λιπαρών ψαριών κάθε εβδομάδα. Δοκιμάστε να προσθέσετε χέλι, ρέγγα, σολομό, μπακαλιάρο ή τόνο στη διατροφή σας. Τα επονομαζόμενα ως ‘εμπλουτισμένα τρόφιμα’ αποτελούν επίσης μια επιλογή εάν δεν σας αρέσουν τα ψάρια ή δεν βρίσκετε εύκολα να τα αγοράσετε. Σε αυτά έχουν προστεθεί DHA, όπως κάποιοι χυμοί πορτοκαλιού, γάλα ή αυγά. Για το ALA, το οποίο δεν μπορεί να παράγει ο οργανισμός, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επιλέξετε τροφές που περιέχουν επαρκείς ποσότητές του. Το ALA βρίσκεται στα καρύδια, τα φασόλια και τους σπόρους, όπως και σε φυτικά έλαια από λιναρόσπορο, σπόρους κολοκύθας, καρύδια, ελαιοκράμβη, σόγια ή ελιές.
Όπως βλέπετε, η λήψη αρκετών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι αρκετά εύκολη, εάν προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Για όσους μπορεί να παραλείπουν γεύματα λόγω της εργασίας τους, η συνειδητή διατροφή δεν είναι πάντα απλή. Μπορεί να υπάρχουν φορές, όπως όταν είστε αδύναμοι ή αναρρώνετε από μια ασθένεια, που το σώμα έχει μεγαλύτερη ανάγκη για επιπλέον θρεπτικά συστατικά. Τότε, τα συμπληρώματα μπορούν να παρέχουν μια εναλλακτική λύση. Το NUTRILITE Omega-3 Complex μπορεί να σας βοηθήσει να λαμβάνετε τη σωστή ημερήσια ποσότητα των απαραίτητων λιπαρών οξέων που χρειάζεται ο οργανισμός σας, για να υποστηρίξει και βελτιώσει την ευεξία σας.

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα