ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ

5 τρόποι να βοηθήσετε στη διατήρηση της όρασής σας

Βιταμίνες & Συμπληρώματα

Καθώς αυξάνεται ο χρόνος μπροστά στην οθόνη, μην ξεχνάτε την υγεία των ματιών σας

Όταν φροντίζουμε τον οργανισμό και την ευεξία μας, υπάρχει ένα σημαντικό όργανο που μερικές φορές παραμελούμε: τα μάτια μας - "τα παράθυρα προς την ψυχή". Η όραση είναι μία από τις πέντε αισθήσεις μας και ένα τεράστιο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Τα μάτια μας εκπαιδεύονται όλο και περισσότερο σε διάφορες ψηφιακές συσκευές - ειδικά στα tablet και τα smartphones - αλλά αυτή η πρόσθετη καταπόνηση μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα όπως ξηροφθαλμία, ακόμη και σωματική κόπωση, με αποτέλεσμα τη μειωμένη παραγωγικότητα.

Φροντίστε τα παράθυρά σας προς τον κόσμο

© Shutterstock

Η πρόληψη είναι καλύτερη από το να περιμένουμε να αρχίσουν να εμφανίζονται αρνητικά συμπτώματα στην πολύτιμη όρασή μας. Παρακάτω υπάρχουν πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη βέλτιστη υγεία των ματιών σας.

1. Κάντε διαλείμματα από την οθόνη

Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή ή κοιτάζετε το τηλέφωνό σας, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα από την οθόνη κάθε μία ώρα και κοιτάξτε κάτι, λίγα μέτρα μακριά από εσάς. Η πολύωρη εργασία μπροστά σε μια οθόνη σε τακτική βάση, μπορεί να οδηγήσει στο σύνδρομο όρασης από τον υπολογιστή , που έχει σαν αποτέλεσμα μια σειρά προβλημάτων, όπως τη δυσκολία να εστιάζετε μακριά. Έξτρα κέρδος: τα σύντομα διαλείμματα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας!

2. Φοράτε γυαλιά ηλίου

Όταν σκεφτόμαστε προστασία από τον ήλιο, συνήθως εννοούμε αντηλιακά για την επιδερμίδα μας. Αλλά οι ακτίνες UV είναι επίσης βλαβερές και για τα μάτια. Αποφύγετε να σφίγγετε τα μάτια σας και καλύτερα φορέστε ποιοτικά γυαλιά ηλίου. Όταν διαλέγετε γυαλιά ηλίου, μην βασίζεστε σε αυτά με τους πιο σκούρους φακούς - αναζητήστε αυτά που διαθέτουν το αυτοκόλλητο για 100% προστασία από την ακτινοβολία UV.

3. Τροφή για τα μάτια

Μελέτες αποδεικνύουν ότι η βιταμίνη Α και τα καροτενοειδή, μια φυσική κίτρινη χρωστική στα φρούτα και τα λαχανικά, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ασθενειών λόγω γήρανσης των ματιών. Τρόφιμα πλούσια σε καροτενοειδή περιλαμβάνουν γλυκοπατάτες, δαμάσκηνα, βερίκοκα και σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως το λάχανο κέιλ και το σπανάκι. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α περιλαμβάνουν το κρέας, τα αυγά και το βούτυρο.

4. Σταματήστε το κάπνισμα

Χρειάζεται κι άλλος λόγος για να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια; Οι κίνδυνοι του καπνίσματος δεν περιορίζονται σε καρδιακές παθήσεις και στον καρκίνο του πνεύμονα. Μπορεί να επιδεινώσει τη μη αναστρέψιμη απώλεια όρασης, θέτοντας σε κίνδυνο για γλαύκωμα ή καταρράκτη αργότερα στη ζωή. Yikes!

5. Σκεφτείτε τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής

Ιδανικά πρέπει να καταναλώνουμε άφθονα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, σε μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή, που μπορεί να διατηρήσει όχι μόνο την υγεία των ματιών, αλλά και τη γενικότερη υγεία μας. Αν και οι μελέτες δεν είναι καθοριστικές, ορισμένες έρευνες αποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να καλύψουν τα κενά. Οι "βιταμίνες για τα μάτια" συνήθως περιέχουν καροτενοειδή, όπως η λουτεΐνη και η βιταμίνη Α. Πραγματικά, η υψηλότερη συγκέντρωση λουτεΐνης βρίσκεται στην περιοχή της ωχράς κηλίδας των ματιών, προσφέροντας στοχοθετημένη αντιοξειδωτική προστασία.

Διατηρήστε την εξαιρετική κατάσταση των ματιών σας με μια καθημερινή ενίσχυση από το NUTRILITETM Bilberry with Lutein. Η κορυφαία σύνθεση αυτού του συμπληρώματος περιλαμβάνει εκχυλίσματα από μύρτιλλο και λουτεΐνη από καλέντουλες(Ταγέτης ο ορθοφυής), που καλλιεργούνται σε αειφόρα αγροκτήματα NutriCertTM. Η αειφόρος γεωργία παράγει ισχυρότερα, πιο ανθεκτικά φυτά με υψηλότερη θρεπτική αξία. Η νέα σύνθεση του NUTRILITE Bilberry with Lutein περιέχει βιταμίνη Α, που συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης. Επιπλέον, η ποσότητα του εκχυλίσματος λουτεΐνης και μύρτιλου έχει αυξηθεί. Αυτές οι βελτιώσεις έγιναν για να μπορείτε να καταναλώνετε την ιδανική δόση με δύο μόνο δισκία την ημέρα για μέγιστο όφελος από το προϊόν.

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα