ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ
© Getty Images

Το συμπλήρωμα της εποχής

Βιταμίνες & Συμπληρώματα

Ενισχύστε τη λήψη βιταμίνης D κατά τη διάρκεια του χειμώνα

Το σώμα μας είναι τόσο έξυπνο και επιτελεί πολλαπλές λειτουργίες στο παρασκήνιο - ενώ κοιμόμαστε, εργαζόμαστε ή κάνουμε σπορ. Μία τέτοια λειτουργία είναι η φυσική παραγωγή βιταμίνης D όταν εκθέτουμε το δέρμα μας στον ήλιο. Η βιταμίνη D υποστηρίζει επίσης το σώμα μας με διάφορους τρόπους: Μας βοηθά να απορροφήσουμε το ασβέστιο για πιο δυνατά οστά και δόντια, βοηθάει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και επίσης, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Θαυμαστή ομαδική εργασία

Το δέρμα σας είναι ειδικά σχεδιασμένο ώστε να απορροφά τις ηλιακές ακτίνες UVB. Το καλοκαίρι, αυτό είναι μια εύκολη δουλειά, γιατί αυτομάτως εκθέτουμε περισσότερο γυμνό δέρμα στο χαμόγελο του ήλιου. Όση περισσότερη επιφάνεια δέρματος εκθέτουμε, τόσο περισσότερη βιταμίνη D μπορεί να παραχθεί.

Ευτυχώς, για να γίνει αυτό συνήθως χρειαζόμαστε περίπου το μισό χρόνο μέχρι η επιδερμίδα μας να αρχίσει να καίγεται από τον ήλιο, με αποτέλεσμα το δέρμα να μπορεί να παράγει αρκετή βιταμίνη D από τον ήλιο χωρίς τον κίνδυνο να κοκκινίσει ή να εμφανίσει έγκαυμα.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Εάν χρησιμοποιείτε αντηλιακό δείκτη προστασίας κατά των ακτίνων UVA/UVB πλήρους φάσματος, θα προστατευτείτε από τα εγκαύματα, αλλά θα αποκλείσετε επίσης τις ακτίνες UVB που χρειάζονται για τη δημιουργία της βιταμίνης D.

© Getty Images

Όλα οι ζωντανοί οργανισμοί ανθίζουν και επωφελούνται από το φυσικό φως του ήλιου

Καθημερινό φως της ημέρας

Ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα με πανάδες; Η έκθεση του γυμνού δέρματος στην έμμεση ηλιακή ακτινοβολία μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ. μέχρι και 15 λεπτά είναι αρκετή για να ικανοποιήσετε τις καθημερινές απαιτήσεις για βιταμίνη D. Εάν έχετε πολύ σκούρα επιδερμίδα, ίσως χρειάζεται να απολαύσετε τη λιακάδα για αρκετές ώρες για να διατηρήσετε τα αναγκαία επίπεδα βιταμίνης D.

Οι γκρίζες εποχές

Δυστυχώς, κατά τη διάρκεια των πιο κρύων, γκρίζων ημερών το δέρμα αγωνίζεται να αποκτήσει την καθημερινή δόση βιταμίνης D. Τα κασκόλ, τα μακριά μανίκια ή και τα χοντρά καλσόν με τα οποία καλύπτουμε το σώμα μας, δεν αφήνουν το δέρμα να απορροφήσει το φυσικό ηλιακό φως που χρειάζεται.

  • 240p
  • 360p
  • 480p
  • 720p

Ακόμη κι αν ο καιρός είναι ηπιότερος και μπορούμε να ξεφορτωθούμε μερικά ρούχα, ο ήλιος είναι μερικές φορές πολύ αδύναμος για να σημειώσει μια ικανή διαφορά στα επίπεδα βιταμίνης D. Αν βρέχει, κρύβουμε το δέρμα μας από το φως της ημέρας κάτω από τις ομπρέλες.

Η ασφάλεια ενός συμπληρώματος

Καθώς δεν μπορούμε να πάρουμε εύκολα βιταμίνη D από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε, μπορεί κατά καιρούς να χρειαζόμαστε τη βοήθεια ενός συμπληρώματος διατροφής. Δείτε το παραπάνω βίντεο, για να μάθετε περισσότερα! Η NUTRILITE™ Vitamin D, που προέρχεται από φυσικές πηγές, βοηθά στην πρόληψη του κινδύνου ενός πιθανού κενού αυτού του βασικού θρεπτικού συστατικού.

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα