ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ

Μεριμνήστε για την καλή φυσική σας κατάσταση

Βιταμίνες & Συμπληρώματα

Συμβουλές ειδικών: πώς να ελέγχετε την πρόσληψη των θερμίδων στις διακοπές.

Ο εκπαιδευτής της bodykey, Steve Mellor

Οι διακοπές πρέπει να είναι χρόνος που θα αφιερώσετε για να χαλαρώσετε και να "επαναφορτίσετε τις μπαταρίες" σας και δεν θα πρέπει να αποτελέσουν μια δικαιολογία για να κάνετε ένα διάλειμμα από τον υγιεινό τρόπο ζωής. Οπότε, όταν αρχίσετε να κάνετε τα σχέδιά σας, αναζητήστε προορισμούς που παρέχουν ευκαιρίες να συμμετάσχετε σε φυσικές δραστηριότητες που θα απολαύσετε εσείς και η οικογένειά σας.


Διατηρώντας τη φόρμα μας στην πόλη

Τα αξιοθέατα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να διατηρήσετε την καλή φυσική σας κατάσταση. Ορισμένες πόλεις προσφέρονται ιδιαίτερα για το "σπορ" των αξιοθέατων – με παράδειγμα, τη Βενετία ή το Άμστερνταμ (όπου έως το 70% του συνόλου των μετακινήσεων γίνονται με ποδήλατο). Εάν επισκέπτεστε μέλη της οικογένειάς σας, πηγαίνετε σε μία από τις κοντινές πισίνες ή λίμνες, πάρτε μαζί σας ένα καλάθι πικ-νικ σε ένα πάρκο και παίξτε φρίσμπι ή αναζητήστε ευκαιρίες να περπατήσετε. Και είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα ψώνια προσφέρουν επίσης μια ευκαιρία για αεροβικές ασκήσεις - σκεφτείτε απλά τις σακούλες ως βαράκια!

Διατηρώντας τη φόρμα μας στην παραλία

Εάν ο προορισμός σας αυτό το καλοκαίρι είναι η παραλία, υπάρχουν πολλά περισσότερα πράγματα από την ηλιοθεραπεία. Η κολύμβηση και το παιχνίδι με τα κύματα, η κολύμβηση με αναπνευστήρα, το σέρφινγκ και η υδατοσφαίριση είναι όλα εξαιρετικές ασκήσεις, όπως και το τρέξιμο κατά μήκος της παραλίας. Στην πραγματικότητα, το τρέξιμο στην άμμο είναι 2,4 φορές πιο δύσκολο από ότι σε σκληρό έδαφος, οπότε ευκαιρία να κάψετε περισσότερες θερμίδες! Τα παιχνίδια στην παραλία μπορεί να είναι εξίσου διασκεδαστικά: το βόλεϊ στην παραλία είναι ένα κλασικό άθλημα που αρέσει πολύ και στα παιδιά. Εάν έχετε μαζί σας μερικά φθηνά μπαστούνια του γκολφ και μπαλάκια, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μίνι γήπεδο του γκολφ ή να κάνετε ολόκληρη την παραλία τον παιχνιδότοπό σας, έχοντας μαζί σας νεροπίστολα και ξεκινώντας έναν νεροπόλεμο!

Προετοιμαστείτε

Μία από τις θεμελιώδεις στρατηγικές για τη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης είναι η προετοιμασία. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα θρεπτικό, αλλά ελαφρύ πρωινό - συμπεριλάβετε ίσως και αυγά, φρούτα, γιαούρτι, μούσλι και μαύρο ψωμί. (Εάν τρώτε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, θυμηθείτε ότι συχνά τα "χαμηλά λιπαρά" σημαίνουν "πολύ ζάχαρη"!) Στη συνέχεια, όταν ξεκινήσετε για τις δραστηριότητες της ημέρας σας, πάρτε μαζί σας μερικές Μπάρες, Μείγματα για Κρεμώδη Ροφήματα και Τσάι από Βότανα της σειράς bodykey™ ή πακετάρετε μερικές Σούπες ή ένα σάντουιτς, όπως και τη NUTRILITE All Plant Σκόνη Φυτικών Πρωτεϊνών (δείτε παρακάτω μια καταπληκτική συνταγή!). Αποτελούν νόστιμα, χορταστικά στιγμιαία γεύματα.

Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα: αυτές οι δραστηριότητες όχι μόνο θα σάς βοηθήσουν να αντισταθμίσετε τις υπερβάσεις στο φαγητό, αλλά θα σας αφήσουν και οικογενειακές αναμνήσεις!


–Steve Mellor

Συνταγή για την επιτυχία

Δοκιμάστε αυτή τη νόστιμη συνταγή και προετοιμαστείτε για τις καλοκαιρινές σας διακοπές!


Σάντουιτς με μπλου τσιζ, μήλο και σέλερι:

Υλικά (Μερίδες: 2)

  1. 2 στρογγυλά ψωμάκια (Kaiser)

  2. 120 g μπλου τσιζ (Γκοργκοντζόλα, Ροκφόρ, Στίλτον…)

  3. 1 κουτάλι NUTRILITE™ All Plant Σκόνη Φυτικών Πρωτεϊνών

  4. 2 κλωνάρια σέλερι με φύλλα

  5. γάλα ή γιαούρτι, εάν χρειαστεί

  6. ½ κόκκινο μήλο

  7. χυμός λεμονιού


Βάλτε το μπλου τσιζ σε ένα μούλτι με τα φύλλα του σέλερι και τη φυτική πρωτεΐνη NUTRILITE All Plant Σκόνη Φυτικών Πρωτεϊνών και πολτοποιήστε. Εάν το μείγμα είναι πολύ παχύ (εξαρτάται από το τυρί που χρησιμοποιείτε), προσθέστε λίγο γάλα ή γιαούρτι για να γίνει πιο κρεμώδες.
Κόψτε στη μέση τα ψωμάκια. Πλύντε και κόψτε σε λεπτές φέτες το μήλο. Βάλτε τις φέτες του μήλου στο χυμό του λεμονιού για να μην οξειδωθούν και στεγνώστε τις. Ψιλοκόψτε το σέλερι. Απλώστε την κρέμα του τυριού στα δύο κομμάτια ψωμιού, βάλτε πάνω τις φέτες του μήλου, πασπαλίστε με το ψιλοκομμένο σέλερι, καλύψτε με τα άλλα δύο ψωμάκια και σερβίρετε.

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα