Καλάθι αγορών (0) 0 Καλάθι αγορών

Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι.

Σας ευχαριστούμε! Τα αγαπημένα σας προϊόντα έχουν μεταφερθεί στο Amway Online

Μεταβείτε στο Amway Online
ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ

Χορέψτε για ένα υγιές σώμα

Υγιεινή Διατροφή & Άθληση

Ο χορός στο σπίτι είναι ένας υπέροχος τρόπος για να νιώσετε χαρούμενοι και φυσικά να κρατηθείτε σε φόρμα.

Δεν χρειάζεστε γυμναστήριο για να ασκηθείτε. Ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αποκτήσετε τη φόρμα σας. Μπορείτε να γυμναστείτε και να βρείτε το ρυθμό στο σαλόνι σας! Βρείτε τη φόρμα σας και διασκεδάστε με αυτές τις κινήσεις εμπνευσμένες από χορούς.

1) Plié Squat (ημικαθίσματα)

Στοχεύει τους γλουτούς και τους μηρούς
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά και τα δάχτυλα του ποδιού προς τα εμπρός για ένα τυπικό ημικάθισμα ή τα δάχτυλα του ποδιού προς τα έξω για να στοχεύσετε το εσωτερικό των μηρών και να κάνετε ένα plié ημικάθισμα. Λυγίστε τα γόνατα και χαμηλώστε, ευθυγραμμίζοντας τα γόνατα πάνω από τα πόδια και κρατώντας ίσια την πλάτη. Κρατήστε για 3 δευτερόλεπτα πριν σηκωθείτε ξανά. Προσθέστε κάμψεις δικεφάλων για επιπρόσθετη δυσκολία.

2) Εκρηκτικές ασκήσεις

Στοχεύει τους γλουτούς, τους μηρούς και τις γάμπες
Εκρηκτικές κινήσεις χορού, όπως το άλμα, είναι απαραίτητες για να τονωθεί η καρδιά και να τονωθούν οι μυς των ποδιών. Πηδήξτε ίσια προς τα πάνω όσο πιο ψηλά μπορείτε, σφίξτε τους κοιλιακούς και επιδιώξτε να αμβλύνετε την πτώση, με προσγείωση στις μύτες των ποδιών σας. Ταλαντεύστε τα χέρια σας για να δουλέψουν και οι μύες των ώμων σας.

3) Ανάταση γονάτων

Στοχεύει τους κοιλιακούς
Μια εύκολη, αερόβια κίνηση που δεν απαιτεί επιπλέον εξοπλισμό είναι η κλασική ανάταση των γονάτων, οπότε βάλτε την αγαπημένη σας μουσική και κινηθείτε! Εναλλάξτε τα πόδια, ανυψώστε κάθε γόνατο όσο πιο ψηλά μπορείτε και σφίξτε τους κοιλιακούς σας εκ των έσω - σκεφτείτε την άσκηση σαν «κοιλιακούς σε όρθια θέση». Η ενεργητική χορευτική μουσική μπορεί να σας βοηθήσει, δίνοντάς σας ώθηση. Πολύ εύκολο; Αυξήστε την κυκλοφορία του αίματος με κάμψεις δικεφάλων, κάνοντας τη συγκεκριμένη άσκηση γυμναστική για όλο το σώμα.

Σχετικά άρθρα

7 τρόποι για να επιμείνετε στο πρόγραμμα άσκησής σας

Δραστήριος Τρόπος Ζωής

περισσότερα

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα