ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ | ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ

Διασκέδαση στον ήλιο

Υγιεινή Διατροφή & Άθληση

Ο Ευρωπαίος εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης Steve Mellor ξαναφέρνει τη χαρά στην άσκηση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αποδέχονται το γεγονός ότι για να επιτύχουν μια σωστή διατροφή και ευεξία θα πρέπει να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Ωστόσο, το να τους πείσουμε ότι η τακτική άσκηση είναι εξίσου σημαντική με μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να είναι δύσκολο. Για ορισμένους ανθρώπους, άσκηση σημαίνει να πηγαίνουν στο γυμναστήριο ή να αγοράζουν όργανα γυμναστικής που τα χρησιμοποιούν 1-2 φορές και μετά τα αφήνουν να μαζεύουν σκόνη. Η άσκηση όμως μπορεί πραγματικά να είναι διασκέδαση - και οι υπαίθριες δραστηριότητες είναι ο τέλειος τρόπος να απολαμβάνετε την εκγύμνασή σας!

Διασκέδαση για όλη την οικογένεια!

Όταν πρόκειται για γυμναστική και προπόνηση, προτιμώ να είμαι έξω στον καθαρό αέρα. Γιατί να μη κάνετε μια περιπετειώδη βόλτα με την οικογένειά σας; Για παράδειγμα, εάν βγείτε από την πεπατημένη και πάτε μια βόλτα στο δάσος, θα κάψετε μέχρι και 500 θερμίδες την ώρα. Προσθέστε μια κλίση εδάφους μόλις 2% και θα αυξήσετε την καύση των θερμίδων κατά 20% ανά λεπτό. Για να ενθουσιάσετε τα μικρότερα παιδιά με έναν περίπατο στην εξοχή, προετοιμάστε μια λίστα με δραστηριότητες, μετατρέποντας τον περίπατο σε ένα συναρπαστικό κυνήγι θησαυρού.


Ελάτε σε επαφή με το πράσινο

Σκεφτήκατε ποτέ να αρχίσετε γκολφ; Το γκολφ προσφέρει περισσότερα οφέλη για την υγεία απ' ότι νομίζετε: καρδιαγγειακή άσκηση, ενδυνάμωση, ακόμη και ισορροπία και συντονισμό. Γυμνάζονται ιδιαίτερα οι τετρακέφαλοι και οπίσθιοι μηριαίοι, όταν περπατάτε πάνω και κάτω στους λοφίσκους ενός γηπέδου γκολφ. Ακόμα και όταν μεταφέρετε την τσάντα του γκολφ στο γήπεδο, συμβάλλετε στην ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος σας.

Κωπηλατήστε για ένα υγιές σώμα

Άλλη μια άσκηση για όλο το σώμα, συνδυασμένη με υπαίθρια περιπέτεια είναι η όρθια κωπηλασία. Είτε σε μια λίμνη, ένα ποτάμι ή ένα ρυάκι είτε πάνω από τα κύματα της θάλασσας, αυτό το άθλημα γίνεται όλο και πιο δημοφιλές. Πραγματικά, την περασμένη χρονιά στις Ηνωμένες Πολιτείες, αυτή ήταν η υπαίθρια αθλητική δραστηριότητα που προσέλκυσε τους περισσότερους νέους συμμετέχοντες. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά στην πραγματικότητα αυτό το άθλημα απευθύνεται σχεδόν σε όλους, ακόμη και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Διατηρώντας την ισορροπία σας σε μια ασταθή επιφάνεια, η όρθια κωπηλασία προσφέρει θεραπευτικά οφέλη στους μυς των ισχίων σας, στο κάτω μέρος των ποδιών και τις αρθρώσεις των γονάτων. Η ισορροπία, η ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών και η αντοχή, είναι μεταξύ των πιο σημαντικών ωφελημάτων αυτού του αθλήματος.

Προσέξτε τι τρώτε

Αντί για μια πίτσα ή ένα παγωτό, όταν θέλετε ένα στιγμιαίο προϊόν, γιατί δεν δοκιμάζετε τα πεντανόστιμα προϊόντα της bodykeyTM; Οι ελαφριές, εύγευστες μπάρες είναι το τέλειο προϊόν όταν κάνετε σπορ ή μπορείτε να πάρετε τα μείγματα για κρεμώδη ροφήματα ή το τσάι από βότανα μαζί σας σε ένα θερμός, ως ένα ελαφρύ τονωτικό. Νόστιμα και πρακτικά, προσφέρουν πολύ περισσότερα οφέλη για την υγεία από ό,τι το παραδοσιακό γρήγορο φαγητό. (Δείτε μερικά στιγμιαία προϊόντα παρακάτω!)


–Steve Mellor

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στον ιστότοπό μας. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που τοποθετούνται στο πρόγραμμα περιήγησης και χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστοτόπους για προσαρμόσουν την εμπειρία περιήγησής σας στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Το κατάλαβα